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哑铃相扑深蹲讲解
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注意事项: - 保持背部直和稳定,避免弓背或过度倾斜。 - 下蹲时,膝盖不应超过脚尖。 - 控制运动的速度,确保动作平稳和连贯。 - 确保整个动作过程中,脚跟始终贴地。 变体与进阶: - 初学者可以从无重量或较轻的哑铃开始,逐渐增加重量。 - 随着力量的提升,可以尝试增加哑铃的重量或增加动作的重复次数。
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