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工地午活做得腰部肌肉僵硬做这些动作可以缓解
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新手如何蹲四平马,
57岁,一天三蹲之单腿蹲
57岁农民工肌肉大叔,身材还看得过去吧?
工友们干得腰酸背痛,就这样拉伸
五十五岁泥水工老小伙横叉支撑
工地忙累也抽点点时间练练
中年大叔运动健身日记
跑后拉伸,终极开肩
五十五岁泥水工肩关节六方位训练远离疼痛肩周炎第一节
五十五岁泥水工老小伙多拉筋通经络运动进步快练力量少受伤。
五十五岁泥水工运动健身日记
五十五岁泥水工老小伙一个最被低估的练腹动作坐姿抬腿,一至九级做二百次
揉揉捏捏
练三种腰力升三次
56岁负重22斤拳直角支撑30秒
这样拿着顺便练练手指力量
五十六岁泥水工,站立横叉训练
五十五岁泥水工腰腹核心力量训练之平板支撑
五十五岁泥水工运动健身日记
力量,技巧,速度,耐力,柔韧,平衡性的五十五岁泥水工
五十五岁泥水工走在俄挺路上
五十六岁泥水工每月600生活费,练出这身材你信吗,自律的多可怕
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深度前屈式
雄鹰蹲三分钟缓解足底筋膜炎增强核心平衡力
工作健身两不误
57岁跑后拉伸少受伤
人要能屈能伸,身体能硬能软才是好身体
五十五岁泥水工老小伙,站立前屈,俯卧撑接穿越式。
五十五岁泥水工老小伙基础太差练俄挺明年在说
中年大叔健身日记超宽引体一百,握力器二百
效果不错这套动作缓解腰肌劳损。
使出吃奶的劲才做十个
一个动作开胸拉伸肩颈腰背
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五十五岁泥水工晨跑十公里拉筋放松肌肉
五十五岁泥水工日常训练锐角支撑训练核心力