新手如何蹲四平马，
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2.四平马下不去，怎么开筋骨？
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四平马步初学者要怎么蹲？
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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强肾马步桩V圈最“包准”8分钟还债版
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有腰酸背痛的，值得收藏跟练
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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要想身体棒，马步先蹲好
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别小瞧这些动作。它让我40年健身没受过伤。
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古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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增强男性功能。就练大龙摆尾。
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强肾马步桩细节来啦
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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马步桩四平马步，两脚打开三步半，虚灵顶劲，舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹，坚持蹲，会有意想不到的收获。
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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每天一次性30分钟马步
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四平马练法
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双盘打坐窍诀-拉筋开胯
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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站桩教学|武当袁师懋道长亲授班教学【站桩】完整版
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吕良伟教大家练声练气
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四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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强肾功5：踮脚顶，很有效，每天8分钟，之前2分钟现在30分钟+！赶快学起来！
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57岁这身材你信吗
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57岁负重四平马
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强腰健肾
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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放松手臂最佳两动作
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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扎马步之前需要先开胯，教大家怎么开胯拉伸
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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四平马步成龙教学。
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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57岁四平马五分五十七秒
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关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
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8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。