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【Penny简易翻译版】45分钟杠铃全身力量锻炼+AMRAP有氧运动 燃脂增肌 含热身拉伸
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油管博主Penny Barnshaw 20240422更新,老视频。这次的搭配非常丰富,除了前面两组分别针对下半身和上半身肌肉的杠铃力量锻炼,还有一组AMRAP有氧和一组腹肌冲刺。AMRAP这个概念在之前搬运HR姐的60天计划里也有多次出现,即as more rounds as possible,在固定时间内尽可能多地重复次数。没有杠铃也没关系,同样这期还是可以替换用哑铃来完成。
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