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王队和诗敬跑完36分台10km后的400米间歇---第1组实拍 | 雨夜画质感人
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10km从4min起,6km后加速到3分30-3分20的配速。跑完后加5组400间歇。
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下雨天,10千米+5组400米|如此野蛮生长
步频超过180 被称为凌波微步 你练成了吗
女队员跑800米校运会③ | 陈一一2分57秒32,获得第五名
10公里渐加速 先慢后快 越跑越轻松 渐加速跑没有间歇跑累 但比慢跑强度高 有质又有量 性价比很高
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野蛮生长耿滔400米52秒92,破校运会纪录
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女队员跑800米校运会② | 胡蝶蝶2分54秒48,获得第四名
野蛮生长周诗敬1500m4分16秒87,破校运会纪录
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4月22日英国留学训练日记:19km慢跑+7组400米间歇实况,纪念那些被拉爆却快乐的日子!
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5km8周训练第六周了,一个人跑间歇是多么容易想放弃呀!
我3分半配速,也只有被拉爆的份。10+3+2+1min小间歇训练全程
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了不得,一年不见,队里直接多了3个万米sub35min的小老弟!