做组强度回到2011年的水准了，虽然不再年轻但是还是有望回到巅峰！加油
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惩罚游戏
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量很大
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发个训练记录，恢复进度还可以。希望今年能恢复巅峰
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身体素质要从娃娃抓起
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腿部力量 练好了 才能跑的更快
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【川东农夫】最新视频上线，求关注！
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坐位体前屈体测2
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晨训结束🔚10组臀部硬拉➕10组仰卧起坐➕10组龙门架卷腹➕10组悬垂举腿
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健身的顶级天赋是…
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w大龙
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每天坚持“静蹲”5分钟，15天后，经络通了，脾胃好了，髋打开了
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恢复得还不错吖，记录一下
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带小家伙练练，顺便给他秀一波
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深蹲5年锻炼人告诉你如何提高男性性能力，如何提高持久力？
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长这样是不是让你轻敌了？
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新爱记 每一天都是新的挑战 | 168 56.3
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状态不佳也要练！
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华中科技大学大四学生深蹲280kg
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这两天睡眠质量都很差，但是该训练还是要训练。如果有充足的睡眠这波肯定不搞165直接冲170了
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练胸前期不要练缝
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腰马合一
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225kg深蹲5×5 想有封面幅度的可以看我评论区置顶的热身视频 包好使的
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（中字）骶髂关节障碍的评估：站姿和坐位前屈测试 John Gibbons
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【搞笑】是不是你的一周训练计划？
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深蹲能加强膝盖力量，臀大肌力量以及核心稳定性。无论是对于弹跳还是预防伤病都是非常好的一个训练项目
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体脂率10%（目测），深蹲162kg做组
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【肌本法则】更新啦，赶紧来围观吧！
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215kg深蹲杆5×5 因为膝盖小腿大面积擦伤破皮 所以这次戴不了套膝🤕
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快乐深蹲！！！
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功能性训练
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再忙也要做深蹲，1天蹲10分钟，温肾提阳气，男女老少都能做
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【薄肌男孩】带你沉浸式体验增肌的一天~
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【高位下拉】背部训练总是没效果？一定要学会沉肩！
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100kg什么时候能蹲的和60一样
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初中生最快100m9秒？教练不信非要挑战他！
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果然自然练大的都是巨力怪
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坐位体前屈体测16
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深蹲120
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服务员端盘子有力气下盘稳坚硬如岩石
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日常训练分享