京东 11.11 红包
【23年10月健身挑战】10月打卡第24天（跟练帕梅拉全身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【6月健身挑战】6月打卡第4天（跟练韩小四+帕梅拉，坚持，许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】2月打卡第28天（跟练帕梅拉热身有氧操+复古有氧操+全身训练+全身拉伸。加油！！今天也是有桑桑陪伴的一天～许愿腹肌薄背翘臀直）
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【23年4月健身挑战】4月打卡第12天（跟练帕梅拉全身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【24年8月健身挑战】8月打卡第9天（跟练韩小四，许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】1月打卡第19天（跟练帕梅拉复古有氧操+腹肌杀手+全身拉伸。坚持住！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【12月健身挑战】12月打卡第14天（跟练Mr彦+帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】3月打卡第5天（跟练小马哥周末放松操，加油鸭！！）
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【7月健身挑战】7月打卡第1天（跟练帕梅拉有氧操+拉伸。加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【6月健身挑战】6月打卡第22天（跟练韩小四+帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【23年4月健身挑战】4月打卡第13天（跟练帕梅拉全身训练+全身拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【8月健身挑战】8月打卡第9天-2（跟练范李猿腰腹拉伸，加油！！许愿改善体态～）
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【23年2月健身挑战】2月打卡第5天（跟练帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【23年2月健身挑战】2月打卡第6天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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七天速成马甲线自用打卡：帕梅拉3min热身＋内啡肽＋周六野马甲线＋全身拉伸//自用//侵删
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【10月健身挑战】10月打卡第31天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！许愿良好的体态～）
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【2个月锻炼挑战】5月打卡第9天（跟练帕梅拉视频，早上跳完健身操，到现在都还没缓过来≥﹏≤）
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【4月韩小四跟练挑战】4月打卡第18天
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【92天夏季晨练挑战】9月晨练第6天（跟练叔贵肩颈课程悦动版+静态版，手机调整好了，忘记按录像按钮了(ー_ー)!!，加油，许愿腹肌薄背翘臀～）
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【2个月锻炼挑战】5月打卡第1天（跟练帕梅拉视频，打完疫苗，只能做个拉伸了）
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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【3个月晨练挑战】4月晨练第12天（录了一会，手机内存就不够了⊙﹏⊙）
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【23年9月健身挑战】9月打卡第6天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！许愿良好的体态～）
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【24年8月古风舞蹈挑战】跟练邓小朦古风舞蹈8.10
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【有氧训练】全身综合拉伸·8分钟·帕梅拉·运动前·运动后·拉伸·放松全身
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【5月韩小四跟练挑战】5月打卡第28天
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【每日色卡】第1天
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【3个月晨练挑战】4月打卡第4天
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【24年8月健身挑战】8月打卡第4天（跟练帕梅拉全身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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帕姐这个入门级核心训练太爽了 而且是荒置运动很久的我还能勉强跟上的 很爱
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【每日色卡】第19天
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自用帕梅拉 新旧内啡肽+1000+拉伸
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【板绘涂鸦第57天】打卡第57天
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【3个月晨练挑战】4月晨练第25天（跟练帕梅拉视频，因为手机空间不足，删掉好多拍摄的健身视频，不小心把今天刚刚拍的也删掉了(╥﹏╥)）
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【板绘涂鸦第67天】打卡67
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【3个月秋冬锻炼挑战】11月打卡第5天（跟练帕梅拉腹肌杀手+提胸美背+久坐拉伸。忘记点录像按钮了，拍个桑桑打个卡～许愿腹肌薄背翘臀～）
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【每日色卡】第5天
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【帕梅拉封神四部曲8.0】1000步燃脂有氧+心如火烧+魔鬼有氧+15分钟全身有氧｜ 带进度条可自行跳过魔鬼棕皮
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【每日色卡】第3天