【健身动力】周二健身达人Valentina Lequeux的臀部训练！（Glute Day）
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【健身动力】周二健身达人Paige Hathaway的HIIT训练 __ High-intensity Interval Training
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【健身动力】周二健身达人Senada Greca的全身训练！（FULL BODY WORKOUT）
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【健身动力】周三健身达人Anita Herbert的背部训练！（Back Day）
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【健身动力】周日Anna Delyla的臀部训练！（Glutes Workout）
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【健身动力】周六健身达人Lily Bowman的下半身臀腿训练！（Lower Body）
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【健身动力】周三健身达人Stephanie Sanzo的肩&背&手臂训练！（Shoulders&Back&Arms Workout）
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【健身动力】周日Lily Bowman的腿部训练！（Leg Day）
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【健身达人】周五健身达人Lily Bowman的下肢训练！（Lower Body）
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虎扑自由倒立撑，每天保底10个，变成基础训练！
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疯狂健身达人！肌肉男教你高效锻炼方法
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又是被嘴哥魔鬼式训练的一天
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力量训练能不能减肥？不用纠结了，以本条视频为准。
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如果你也想瘦，就跟
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男人鲨鱼线，女人马甲线招招
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有美女指导，练的更来劲了。
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闺蜜日常✨虐哭闺蜜的一天，然后我们又去吃回来了！_💕_北京春天的气息越来越强烈，是时候把亲闺蜜 @是和 拖到健身房虐一虐了！_💕_满满一小时力量训练外加30
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垫高折体撑，增强肩部力量...
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双人健身的打开方式— 高效瘦全身🌟_一个人健身觉得无聊枯燥？今天就来给大家介绍一些双人健身的动作，可以叫上胖友一起🤓双人健身有很多种方式，这里挑了十几种动作
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家里宿舍都能练的七日马甲线&瘦腿操➡️不务正业健身博主终于上线了！还有几天就要滚回去啦[得意R]_七日马甲线➕瘦大腿根部[飞吻R]_✨每个动作每侧15次_✨做4
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今日份推力基础训练之靠墙倒立撑20×5组...
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这套动作最好下午或者晚上睡前做、早晨拉伸腰部容易受伤哦～_🔸核心激活：30-60s_🔹鸟狗式：左右各10_3组_🔸手撑滚动：15_3组_🔹手撑登山：左右
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开肩开胸腔，增加腹部力量，有了它全部搞定
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看看腿！最近没练腿吧？在家照样练深蹲！增强体质！强身健体！
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今天的视频大家可以继续跟着做，视频里是九个比较简单但是效果非常好的锻炼动作，有条件使用BOSU球的宝宝可以试试，没有的话就直接在垫子上做徒手的就可以啦，效果也很
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小肌群还是需要超级组，更强的刺激
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第一次成功起飞的360°，继续突破自我！
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腹肌教程 健身
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跟搭档一起健身，既练肌肉，又练配合～👏🙌_夏天快来了，加油好身材～～～💪💪💪
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健身打卡 练练练
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今天是蕾哥专场
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再介绍几个滑盘瘦身动作[得意R]上次发了一个滑盘的小视频，大家有木有觉得这个健身的辅助小物很有趣呢[偷笑R]它能增加运动中的不稳定性，对全省身尤其是核心起到很好
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居家练肩一样有泵感！强身健体，提高免疫力！
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零碳水之后的巧克力太美妙了，认真练开心吃，别有负担
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单腿深蹲这么简单的么？
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动作标准，运动刷脂，赶紧动起来
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蜜桃臀肩部训练背部训练！
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教练心情好的时候就是个行走的表情包，特别可爱，特别幽默
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今天可真的是到位了，现在整个人已经是疲软状态了，哈哈
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用时短消耗大，30分钟在家就可以练的方案dou出运动范儿 热汗健身打卡
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大臂后侧是手臂最容易储存脂肪的区域。本计划重点练习肱三头肌，同时也加入了拉伸训练，达到紧致大臂的目的