京东 11.11 红包
立下目标第五天，坚持跑步第四天，状态不佳，但还是坚持跑完了5Km，明天继续加油。
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Day22，10Km，完成目标，速度不快，体感还是比较热，明天继续加油
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定下目标第六天，跑步第五天，再次刷新3Km成绩，虽然只有3秒钟，但也算是意外之喜了，明天继续加油
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我定了一个目标第四天，继休息一天后，3km，5km都刷新最好成绩了，明天继续加油
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Day34，3Km，本来想回去躺着的，但还是觉得来跑跑比较好，哪怕短一点，结果就是3Km终于PB了，13min10秒以内吧，很不错，继续加油。
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Day9，今天控速控的还行，而且全程鼻吸鼻呼，效果还可以，明天继续加油
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Day12，人生第一个10Km，52：07，还可以，继续加油
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Day28，终于突破了10KM，虽然也只跑了11KM，但是也还不错了，慢慢来，继续加油。
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Day10，来得晚加休息，只跑了3Km，明天继续
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Day19，3Km尝试PB失败且成功，这个单次最短距离出现，跑一个月体能明显提高，明天继续加油。
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Day14，跑起来左腿小腿前面那块还是有点疼，希望明天好点，今天就只跑了8Km
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Day46，4Km，做一天实验累死人了，本来想回去躺着的，但是想想还是跑个三四公里意思一下，跑完舒服多了，好消息是明天有望把实验搞完，继续加油啊！
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Day31，6Km间歇，每组1Km，430配速，组间休息3分30，跑起来感觉挺累的，好在跑完每组都在目标配速以内，继续加油。
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Day45，4Km，这两天做实验做得腰酸背痛的，今天跑跑到感觉舒服了些，腰背好像放松了些，估计还得做好几天实验，痛苦！明天看情况吧，不过也要加油！！
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Day27，6Km，加上今天的距离，这个月的基础目标100Km已达到，这个月120Km应该问题不大，继续加油
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Day40，状态不佳，只跑了4Km，跑了3Km感觉肚子疼，第4Km降了点速度还是不行，就算了，明儿个再来吧，很烦。
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Day38，6Km间歇，配速还是430，组间休息缩短为了3min，效果还可以，6Km都达标了，一开始的配速快一点，体感不错，明天继续加油。
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Day21，状态极差，只跑了7Km，配速一直掉，索性就不跑了，出汗比较多，有点热，明天继续，后面要多跑一点了。
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Day26，6KM，感觉有点累，这两天比较忙，昨天没有跑，今天来得也比较晚，希望忙过这阵儿可以状态好点，继续加油
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選ぶ：选择
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Day11，状态极差，左腿不舒服，希望明天能状态好一点，试一下更长一点的距离
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Day15，4Km，准备跑间歇的，结果岔气了，慢慢来吧
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Day36，10Km，状态一般，天气比较热，左膝盖中间有段不是很舒服，就少跑了一点，不过10Km小PB了一下，跑进50min了，还不错，继续加油。
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Day43，6Km恢复跑，速度控得比之前好了，比较均匀，然后体感还不错，之前的不适感基本没了，但还是挺热的，明天再来。
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Day41，3Km，状态还是不对，跑起来肚子仍然不太舒服，需要调整一下了，后面要不就距离短一点，要不就慢下来，先把状态调整回来再说吧。
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Day32，6KM，偷懒了，跑完5KM后就不想跑了，不过又有什么关系呢，反正明天还可以跑！
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Day51，4Km，最近状态很差，被实验狠狠控制了，做个实验真的是有无数个意料之外，身体和心理都很疲惫，只希望能快点顺利地把实验搞完，已经受够了！！！
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Day13，腿疼的一天
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Day50，5Km，跑团荧光夜跑，跟着大部队跑了个5分配，最后一公里直接被拉爆，大佬们直接从440加到330，跟了一两百米就跟不了了，还得练呀。
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Day39，3Km，又偷懒了，本来计划跑5Km看能不能PB的，跑完3Km就累了，不想跑了，明天再来吧。
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Day7，配速不稳，还得练
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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我定了一个目标
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Day18，第二届创新港毕业季马拉松10Km完赛，体验很不错，就是定位不太准，继续加油
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Day52，3Km，好久没跑了，前几天一直下雨，月初那几天又忙着做实验 截止今天，这个月才跑3次，距离也比较短，后面得加加油了，不然100都很困难了。
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Day44，6Km，体感不错，不适感已经完全没有了，速度控得也比昨天好一点，不过后面几天要赶实验进度了，估计不会咋跑长距离了，这个月150的目标就随缘吧。
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Day8，尝试控制配速，慢慢来，只要跑着总会有进步
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Day59，3Km，好久没跑了，七月才跑了几次，50Km都没有，后半个月没咋跑，事情太多了，今天跑起来感觉很喘，太久没跑了，需要恢复两天
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平板支撑杀回来了
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Day57，3Km，感觉跑起来有点累了，有点烦，距离也很短，速度也不快，烦烦烦，毁灭吧！