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时隔2个半月 第一个长距离20公里 晨跑代代木公园 芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
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一周随想--奥运马拉松赛
十公里渐加速 气温湿度晴阴对我影响太大了#马拉松 #晨跑 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
耐热训练10公里 清晨五点四十四分起跑的暴晒 离北海道马拉松还有13天#马拉松 #晨跑 #东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
只跑了三组800米间歇 右脚脚踝有不适 还是周末踢球导致的有点伤 没继续强度跑#芝加哥马拉松2024#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
晨跑 一小时有氧慢跑#马拉松#开跑就是马拉松 #跑步 #不如跑步 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
给一个凉爽的天气 四分配的十公里渐加速轻松完成 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
暴晒晨跑 中间5公里5分配 配速450时心率直上170 减速完成今日耐热训练10.5公里 #芝加哥马拉松2024#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
5点17分开始晨跑 气温 已经28度10公里 补了三次水 [Terror]#马拉松芝加哥马拉松2024#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
每每感觉不到成长进步的时候 都感概人无再少年#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024湘南马拉松
夏天430配速的十公里最后能跑到无氧 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
晨跑10公里 #马拉松 #跑步 #芝加哥马拉松#2024芝加哥马拉松 六大满贯马拉松#六大马拉松之旅 #东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
六点五分起跑 代代木公园 28度 湿度大 十公里 汗如雨下#马拉松 #晨跑 #芝加哥马拉松2024#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
20240802 晨跑 渐加速10公里 #马拉松 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
晨跑10公里 20240801#马拉松 #晨跑 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
十公里渐加速 最后几百米3分20多的配速 心率冲刺到187#马拉松#芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
10公里慢跑#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #跑者上道 #跑步 #不如跑步 #芝加哥马拉松2024#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
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按课表有氧跑E区配速80分钟#马拉松 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
第十天脚踢球踝伤后回归 七分配慢跑#马拉松 #晨跑 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
七公里鞋都透湿 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#六大满贯马拉松#六大马拉松之旅#马拉松六大之旅#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
20240808 晨跑东京 出门秋高气爽 跑完依然湿身一片 还是 湿热的夏天 还有17天北海道马拉松 赐一个凉爽的比赛日吧
没休息好 晨跑六公里#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #跑步 #芝加哥马拉松2024 东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
太奇妙了 时隔5个月回国第一次跑步 5分配速心率就170以上 能力退化成2年前#芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#2024湘南马拉松
20240623 周末有氧 雨太大 鞋全湿透 #芝加哥马拉松2024#六大满贯马拉松#六大马拉松之旅#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
九月第一天 14.26公里#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024湘南马拉松
疲劳积累 体感累#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #跑者上道 #跑步 #不如跑步 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024湘南马拉松
八月最后一天 本月跑量256.3公里#芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#六大满贯马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
2024年8月4日 湿热 6:12 开跑 慢摇13.16公里 #马拉松 #晨跑 #芝加哥马拉松2024#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
北海道马拉松前最后一个长距离 久违跑皇居没补水 太闷热 距离有点短 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024湘南马拉松
晨跑10公里 前五公里五分多配速 后五公里五分内配速 #2024芝加哥马拉松#马拉松六大之旅#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
马拉松配速10公里离北海道马拉松还有2周#马拉松 #晨跑#芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
因为不想跑所以跑 E区间配速10公里 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#六大满贯马拉松#六大马拉松之旅#世界六大马拉松#马拉松六大之旅#东京晨跑
北海道马拉松2024气温23-29度 太阳直晒 跑了32公里 走了10公里#芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#2024湘南马拉松
八月三号 闷热 跑不动的11公里#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #芝加哥马拉松2024#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
224621 节奏跑 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#六大马拉松之旅#世界六大马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
2024北海道马拉松 领物结束 D区出发26度太阳直晒 不是一个适合马拉松的天气 完全完赛吧#芝加哥马拉松#东京晨跑#2024北海道马拉松#2024湘南马拉松
代代木公园晨跑10公里
低强度有氧10公里#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松#跑者上道 #跑步 #不如跑步 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024湘南马拉松
按课表有氧跑一小时 200米间歇6组 再有氧三公里 代代木公园 #马拉松 #芝加哥马拉松2024#马拉松六大之旅#东京晨跑#北海道马拉松#2024湘南马拉松
日常起步#马拉松 #晨跑 #开跑就是马拉松 #跑者上道 #跑步 #不如跑步 #芝加哥马拉松2024#2024芝加哥马拉松#东京晨跑#2024湘南马拉松
