胸肌训练记录
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皮薄馅大大胸肌
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股四训练
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胸大肌训练
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宽距胸大肌训练
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卧推只是手段 胸肌破坏
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在帐篷里当我的手伸向战友裤子的时候
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黑皮肌肉帅哥体育生身体不适进行身体检查，医生进行CPR急救
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今日训练（补）
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19肩后束 背
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今天只做一件事☞深蹲
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150蹲到200被压，还想着200能起四五个的
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宽距窄距
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胸部训练（肠胃炎太影响训练状态了，调整下希望明天背部负荷能giao一点）
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背部训练
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在不改变训练计划前提下备赛了准备四月底五月初的比赛，第六周第二次推，上斜80kg外旋太多，无腿八十还有点重最后两开肘，下次再降点重
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灵魂需要独处，远离喧嚣，享受深蹲，157做组完成
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每天回家都会复盘，单侧60kg和70kg对比
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第二周第二次推 无腿90kg8次六组 木板推后换90kg八次三组 肩推加三头训练 110kg划船七组
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中束胸 训练记录
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大胸蜘蛛侠
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背部训练
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第五周第一次推 100kg4✖️6 木板推110第三组7次困难 水平拉，引体
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练腿侧面观背面观
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养精蓄锐周
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复盘好几次，大有改进之处
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86.6kg做的上斜 强化三头的无腿木板推74.4离心做得不够
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做做卧推，固定器械加强上胸，前束
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训练乐趣在于同个动作，微调姿势练到的位置就不同
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160代偿 垫高157倒还可以，做了九组……
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胸大肌训练，多安排了点上斜的推
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男，山西，33-180-73-1-15-42，现在的身材是这样的！
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今天练背也是俩动作
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肩膀手臂训练
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黑道大哥
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喜欢无名指小指发力握紧握把，感觉这样背阔更吃力
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肩部训练
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第三天 努力股四训练
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185传统6✖️3 170直腿5✖️5
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腿疼，摆摆造型吧
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做了接近半程的硬拉，低脚位倒蹬