网球学习30，底线50个回合的击球训练。击球耐力练习，步伐移动和呼吸的练习，提高击球稳定性。
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【中文音声 男性向】以身抵债，被黑道姐姐强行占有，疯狂蹂躏＃情景模拟
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大学课程28，正拍前后移动击球训练，击球节奏练习。问题：击球慌张，步伐凌乱，呼吸乱，单一节奏击球。边移动边拉拍，人球距离感的调整。慢一拍，放慢节奏，从容击球。
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网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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高中课程⑤，移动中保持上半身稳定，解决身体启动慢的问题。正手拉拍追球时一定用同侧脚蹬地出去击球，重心在右脚，身体启动时右脚要有明显的蹬地力量，感觉身体有弹出去。
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。移动击球能力练习，击球节奏练习，步伐移动与呼吸的配合练习。降低重心，控制力量和方向，增加球的旋转，提高击球稳定性。
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研究生课程⑩，底线对拉热身。预判慢，导致身体启动调整慢。移动中反拍击球侧身不够，拉拍晚，击球点找不准。找节奏，早准备，击球点靠前，站稳击球，控制好力量和方向。
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UP主正手提升的专项训练。移动击球练习，步伐的练习，提高正手移动击球的能力。放松身体，侧身转体，运用屈膝蹬地转体的力量，体会到了转肩的力量了。
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网球学习28，二区反手斜线对抗训练。找节奏，分腿垫步，小碎步多调整，早侧身拉拍，找准击球点。放松身体，控制击球力量，多运用身体转体的力量。
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，击球节奏与呼吸的匹配练习，控制节奏和力量，站稳击球，放松手腕，运用蹬地转体的力量击球。
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大学课程28，正反拍大范围移动交替击球训练。早拉拍去等球打。大步移动+碎步细调。节奏变化时等一拍再击球，不要单一抢节奏，提高稳定性。被挤到的球，不要发力加多旋转
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UP主底线对拉直线练习。找到了放松击球的感觉了，蹬地转体的力量运用出来了，正手甩尾的动作出来了，拍头速度快了，越打越放松了…
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大学课程③，“节奏”，包括身体的节奏和击球的节奏。学会处理不同位置的击球，球与球之间的衔接，前后左右的脚步移动练习，分腿垫步的时机和节奏，球与球之间的节奏感。
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研究生课程⑨，底线大角度横向移动正反拍击球训练。先模仿再调整，身体放松，边移动边拉拍。交叉步和并步的步伐运用，站稳击球，不要慌张。击球节奏和步伐的匹配，快慢结合
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高中课程①，底线移动追球打练习，大脚步移动完成击球。移动过程中脚步调整到位，早点出手完成击球。
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研究生课程25，细调反拍动作。反拍击打落地快速球。找节奏，步伐调整练习，找准击球点，把拍头打出去。
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研究生课程⑤，底线对拉热身。找到控制发力和方向的感觉，找节奏，脚步移动的准确性，人球的距离感。早拉拍，主动击球，身体放松下来。
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高中课程③，底线移动反手打点训练。问题太多：移动中击球核心不稳，击球稳定性差，打不到标志物，打不出斜线，大臂推球过多。找到解决办法，多数练习，每一拍打清楚，坚持
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假期UP主反手改造第三天。二区反拍全力击打斜线和直线，失误率高，反拍很缺多球的训练量，找不准击球点，步伐调整总是有偏差。多练，总会找到感觉…
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研究生课程12，底线对拉热身。暴露问题才能一个个去解决。正手多向前的挥拍，站稳击球，不要慌。步伐调整还需细腻些，击球点靠前，脚尖着地移动，保持身体的弹性。
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3.5UP主向高手学习，6：4胜，积累经验。脚步偷懒了肯定打不好球失误多，网前机会球处理更强硬些，抢网再多一些。底线高球处理还需加强，不要总抢节奏击球，克制住。
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研究生课程③，细调反拍动作。侧身不够，拉拍小而晚，导致击球行程短，击球时间匆忙。击球时抖手腕突然加速，导致击球节奏不稳定，难控制。问题还很多，需勤练习逐一调整。
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大学课程29，细调正拍动作。转体拉拍，右肘打开，增加拉拍幅度。放松挥拍，呼吸节奏练习，拉拍时吸气，击球时吐气且时间长一些。击球的下部，拉起来，击到球后再收拍。
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大学课程12，小场、底线对拉训练，教练讲解技术和经验。力量的大小不是靠拉拍大小来决定而是靠拍面击球的力量决定。分腿垫步侧身早拉拍，主动迎前击球，击球点靠前。
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大学课程30，细调反拍动作。击球点靠前，身体稳住，想象动作的舒展。转体拉拍，手臂放松，包裹球往前推，拍头打出去。收力控制球，运用身体的力量，减少手臂的力量。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，找到熟悉的击球节奏，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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暑期正手改造的专项训练。连续击球练习，分腿垫步，小碎步调整，侧身屈膝，体会蹬地转跨的力量，向前向上击球，体会放松击球的感觉，击球时身体核心稳住。基本功练习…
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网球学习10，网前对底线的截击训练。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，向前向下切球，站稳击球。
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如何让球拍在发球时自然落下
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网球学习14，技战术演练（如何从底线打到中场到网前截击得分）。击球节奏练习，不同节奏的球的处理变化，拉拍还需早一些，随球上网的时机练习。
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3.5UP主向高手学习，积累经验。尝试击球节奏的变化，能进攻的球一定要进攻，不手软。对来球的预判还需提高，步伐调整还需加强。技术方面的短板还需很多次的多球练习。
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假期归来，恢复训练找手感。一区底线正手斜线击球对抗训练。永远比对手多打一拍，击球能力练习，进攻和相持球的练习。击球节奏和步伐移动的练习，控制力量和方向。
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UP主正手凌空击球训练。发球线正手凌空抽球，举拍向下击球，击球点在肩部位置，主动去找球，不要去等球下落至腰部再击球，挥拍的节奏和脚步移动要匹配。多练多总结…
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中学课程⑩，调整正手击球，把拍头打出去。脚步练习，分腿垫步完并步移动击球。击球时未将球打进去就内旋收拍，导致球没有穿透性，手腕立着完成击球才有力量，早点击球。
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UP主二区底线反手斜线击球对抗训练。反手击球点还不熟悉，击球质量和稳定性还不够，还需多练。
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大学课程19，移动反拍击球能力训练。击球时身体稳住，不要慌，击球后左脚撑住蹬地，交叉步+并步迅速回位。放松，侧身向后拉拍蓄力，降拍头，把拍头打出去，击打球的下部
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研究生课程19，底线对拉热身。找节奏，相持住球，脚步移动积极些。早侧身早拉拍，击球时间才会充足。
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网球学习19，底线对拉热身。分腿垫步，早侧身拉拍，放松身体，运用蹬转的力量击球，身体核心稳住。
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UP主反手改造的专项训练。连续击球练习，击球点找不准，拍头掉不下去，无法击打球的下部，平扫击球太多，给球施加旋转不够。反拍基本功太弱，还需几千颗球才能调整过来。
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大学课程②，调整反手动作。手臂放松，早点慢慢拉拍。拉拍不要有二次停顿，要连贯，击球一气呵成。双反辅助练习，左手握拍击球，想象正手的击球动作。拉拍画C字，掉拍头。
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突破4.0专项训练-前场高球正、反手进攻。移动步伐练习，放松手臂，侧身蹬地转体，从上往下发力击球，打出球速和角度。