京东 11.11 红包
髋部灵活性柔韧性练习盘腿坐时会对膝关节内侧软组织挤压很大（特别是髋关节活动受限者），同时外侧韧带进行拉扯，膝关节内外侧受力不均匀，所以，开髋是关键~
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髋部灵活性柔韧性练习
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髋部柔韧性灵活性练习~
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髋部灵活性练习~任何练习都请遵循无痛原则，循序渐进，由易到难，这组动作不太难，可以试试看~
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髋部灵活性练习当我们的髋关节足够灵活时，很多屈髋可以代替屈膝，在运动中增加我们臀部的发力，有效减少腿部发力，减少膝关节的压力，从而保护你的膝盖。
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髋关节灵活性练习
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前屈好的人慢起手倒立比前屈差的人会轻松很多很多，而髋部的灵活性正是我们前屈非常重要的练习部分，怎样让前屈变好？没有别的办法，唯有多练~
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躺练的小方法～
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习～
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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髋关节灵活性练习
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髋关节灵活性是我们日常生活与运动中不可或缺的一部分，它对于我们保持良好姿势和身体平衡至关重要。当髋关节灵活性不好，会引发髋关节疼痛～
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髋部灵活性练习每一次练习，每一个动作，都是意识（专注力）、呼吸及身体的相互配合，任何一点的缺失，都会影响到我们的练习质量~
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髋部灵活性练习
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身体灵活性练习
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髋关节在人体的正中部分，有着承上启下的作用，很多人坐的时间长了腰酸背痛，有假胯宽，大腿粗壮，都和我们的髋关节有关系#体态调整##开髋##髋部灵活##体态矫正
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髋部灵活性练习
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胸椎灵活性练习
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肩部+臀部灵活性练习~
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身体灵活性练习～
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腹部核心力量练习
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髋部灵活性~屈髋与伸髋，是很多动作与训练的基础，比如你的深蹲、跑步、日常弯腰等等，那么问题来了——你的髋关节活动度够吗？这组练习可以帮到你~录制的课程
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髋部灵活性练习~
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肩部和髋部灵活性练习~
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肩背灵活性练习
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简单舒适的髋部灵活性练习
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肩背灵活性练习
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肩颈胸椎灵活性练习
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身体灵活性练习
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肩背柔韧性灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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练臀害怕大腿粗，先让髋关节保持灵活，不仅可以让练臀更有效率，还可以减少腰部代偿 🔴开髋开胯（髋关节灵活性）课程10天课程（每节课30分钟） 录制的课程
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当我们髋部的灵活性不够的时候，人体会出现很多体态问题，比如假胯宽，弹响髋，骨盆前倾，后倾，大小腿粗壮，身体僵硬等问题，更有甚者，身体会出现一些疼痛或是病变
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肩部灵活性练习这些练习，可以提高你的肩部活动能力，当在最终范围内激活时，您将创建持久的移动性改善~
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臀腿灵活性柔韧性练习好身材，需要饱满的臀部，有力的大腿，更需要臀腿的灵活性和柔韧性，线条，力量，柔韧性的结合，将会是一种非常自在的生活体验~
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身体灵活性练习
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肩颈胸椎灵活性练习~
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臀腿灵活性练习
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身体灵活性练习~所有真实的快乐，一定是恒久的努力~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋部灵活性练习