172cm56kg｜一天吃练vlog｜空腹骑行39公里，日常三餐分享
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172cm56kg｜一日吃练记录，减脂食谱分享，营养均衡吃出好身材！
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172/56kg 骑行vlog｜去户外，被大自然治愈，享受当下～
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172cm56kg｜日常吃练vlog｜冬日骑行｜坚持和努力不会辜负你
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172cm56kg｜一天吃和练vlog｜户外跑步｜包饺子 运动自由饮食自由
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172cm56kg｜vlog一天吃练日记｜减肥最终要回归家常菜！
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172cm55kg体脂19｜一天吃练日常vlog，认真生活
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172cm55kg｜一天吃练vlog｜汗水不会辜负你，坚持终将美好！
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晨间空腹有氧燃脂｜快速消水肿，掉秤瘦全身！全程站立，腿瘦肚子瘦全身减掉大肚腩动作全程收紧核心，均匀的呼吸每次可以循环4-5遍一起来打卡吧！
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小哑铃空腹燃脂｜瘦手臂瘦全身，持续燃脂！
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独居男生的一日
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172cm57kg｜一天吃和练｜享受吃和练的快乐✌️减脂不是苦行僧，什么都可以吃，重要的是控制分量，偶尔放纵也没关系的～
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30分钟哑铃全身力量训练｜加速燃脂，紧致线条，降低体脂率，提升代谢！
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无器械全身无氧训练｜瘦身塑形，提升代谢！紧致全身线条，防止减脂过程中身材松垮，全程无跳跃，新手友好，大小基数都适合哦，每次可循环3-4遍。
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vlog｜晨跑5公里，出发比过程更重要！跑起来吧，跑完你会特别开心～
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晨间空腹燃脂操｜站立无跑跳瘦肚子瘦腿✅消除赘肉
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172cm57kg｜一天吃和练｜居家上肢训练｜家常菜早餐：煮鸡蛋+蓝莓🫐+贝果🥯+坚果+牛奶🥛午餐：肉夹馍晚餐：清蒸鲈鱼🐟+蚝油生菜+馍
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晨间空腹有氧｜无跳跃全身燃脂，掉秤瘦肚子瘦全身，速减赘肉！
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172cm55kg体脂19｜一天吃练日常，好好吃饭，认真生活！保持运动习惯是一件快乐幸福的事情
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壶铃空腹燃脂｜燃瘦全身，消耗加倍持续燃脂！可以作为早上的空腹有氧，燃脂塑形效率特别高。根据自己时间每次循环4-6组，每天都可以进行打卡哦～
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172cm55kg｜我的日常吃和练vlog｜所有努力会有回报！
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站立无跑跳饭后消食瘦身｜助消化，加速代谢，减少脂肪堆积！
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习