京东 11.11 红包
十瓶矿泉水的负重深蹲，加强股四头肌的练习
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负重练习，髂腰肌，股四头肌的加强中
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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加强自我，继续练习金刚蹲
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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小腿与脚踝的加强练习只为走路稳固
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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努力加强，提高自我能力，负重练习中
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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100个坐姿抬腿的练习，腹部的酸爽
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1分钟，俯卧撑只做了50个。努力继续，加强锻炼希望能突破60
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练习不放假，继续努力中，负重效果确实好些
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弹力绳阻抗练习，加强大腿的练习，强度提高一点点
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核心力量要加强，努力练习中
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小腿，脚踝负重加强练习中
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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腹部力量的加强练习，为每一次能做到最好而努力
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加强练习，做最好的自己
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加强自我的练习，提高身体稳定性，还需继续努力
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加强练习，提高能力，继续坚持
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加强腿部力量的练习，过后腿部的酸爽太明显了
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弹力绳的阻抗练习中，加强三头肌
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每天练习，提高自身能力，努力中
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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100个俯卧撑的日常练习，加强自我，继续努力
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快乐从每天的练习开始，突破自己，努力坚持
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坐姿抬腿泵踝练习，有助大腿，脚踝的加强
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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三伏天继续努力，小强度2分钟的核心练习
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继续扎马步的练习，1分钟后硬多坚持20秒
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泵踝练习中，小腿持续发力，脚踝和小腿同时练习到
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青蛙趴的练习中，加强锻炼。
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扎马步后加上俯卧撑的练习
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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能力的提高，在于平时的积累，坚持练习，努力前进
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不断加强自我练习，提升自己的能力
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继续练习，爆汗全身
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坚持了3分钟，终于超过了500个
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每天练习，提高能力，增强自我，继续努力！