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京东 11.11 红包
首次跑全马,不要开玩笑
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半马不是马,全马42.195公里才是真考验,赛前三个月多练练:1.长距离慢速跑30公里以上 2.速度耐力,比马拉松配速快15秒跑完整20公里 3.局部肌肉耐力训练 11.3杭州全马/11.17苏州1号公路全马/12.1上海全马见
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