京东 11.11 红包
还需要沉淀 我说的是厨艺
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新手核心训练｜有腹肌不一定有核心 强大的核心运动表现更出色
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#日常vlog #日常训练 #生活碎片
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体重一不小心上去了
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喜欢独处
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太馋了#日常vlog #日常训练 #生活碎片
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居家核心训练｜核心越强 身体稳定性越好 训练效果事半功倍
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居家下肢爆发训练｜力量够了就多抓爆发 协调全面进步
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寒假瘦身塑形计划｜过年避免不了吃得多 趁过年前再瘦一点
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vx步数打开的话 我应该是榜首
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寒假减脂塑形训练｜腹肌不明显 小肚腩体脂高（环境太嘈杂 尊崇内心吧）
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高碳前榨干身体最后一丝糖原的感觉真爽#减脂 #新手健身#日常vlog
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今天又是充满希望的一天
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寒假核心稳定计划｜练腹容易其他代偿 核心稳定不够 强大的核心运动表现更出色
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居家下肢力量训练｜增肌多练力量 练腿能提高睾酮水平 艾特你的细狗兄弟来练
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吃肉不吃蒜 香味少一半
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寒假减脂瘦身训练丨腹肌不明显 说明体脂含量高 减就行了
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第3集｜很好已经开始克服社恐了，会越来越好的
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怎么样才能变得更强
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寒假爆发弹跳训练丨弹跳不好 没爆发力@你这样的兄弟来练
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今日的快乐碳水给的
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好好锻炼 好好吃饭#日常vlog #日常训练
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第5集｜今天被取了三个外号：“肌肉猛男”“肌肉哥哥”“玉米哥哥”#日常vlog #生活化减脂
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抓紧练习，不然年夜饭怎么办#日常vlog #自律 #干饭人
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居家燃脂瘦身训练｜出于对过年的尊重你应该长圆了，现在该减肥了，全身燃脂练起来。
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第3天｜不知道还扛不扛得住#新手健身#日常vlog #低碳饮食
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顶峰相遇#自律 #逆袭 #日常vlog
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今日体重70.6kg，你的是多少#健身日常 #自律
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挑战7%体脂第13天｜你不会以为我对吃才认真吧？
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挑战7%体脂第6天｜嘎嘣嘎嘣脆
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寒假下肢力量训练｜健身不练腿 迟早要后悔 练腿好处太多
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新手小腿力量训练｜有氧是刷脂 力量增肌塑形 不管你想掉称还是长肉 力量配合有氧效果更佳
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第2集｜112看不起谁，这不是叫我开摆？
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短跑专项爆发力训练
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挑战7%体脂第12天｜嘎嘣脆吃法
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瓶盖可以不用拧开的！
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背部力量训练
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【益达是你】更新啦，赶紧来围观吧！
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以后得多学习学习造型了
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强哥说：风浪越大 鱼越贵
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一个月的成果，答卷还算满意吧！发现太多不足，继续加油#新手健身 #自律 #薄肌男孩