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京东 11.11 红包
<瘦背>爱低头弯腰驼背一定要先练背啊!!简简单单五分钟普拉提背部训练,坚持做让你的气质水灵灵的提起来了!做一阵子就会发现身板会不自觉挺直,背也慢慢变薄了!!
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脸垮就去练背,坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
【Marie Steffen】30分钟全身灵活性和力量普拉提训练
巨虐❗练完后背都薄了🔥拜拜肉副乳不见了
2024.11.1 45分钟|费教练训练|周五背部手臂
【Eleni Fit】40分钟全身普拉提HIIT锻炼|燃脂塑形,纤细肌肉
十分钟孕期拉伸跟练,缓解腰痛消水肿!!瑜伽、普拉提老师在孕晚期的拉伸舒缓动作每天十分钟,轻松缓解腰痛消水肿
魏巍普拉提完整课程21天28天魏巍普拉提中老年教学视频跟练版
上半身负重训练!!这个姐的20分钟上半身哑铃训练真心可以冲!手臂后背肩膀都锻炼的到!!训练里热身和拉伸也都包含了,一周做三四次即可,哑铃可以用水瓶替代!
想提升气质必练肩背!手臂肩膀线条好看,后背紧致纤薄真的无敌显气质啊!可以用水瓶来替代!坚持做后背紧致的像被压薄了一般,气质next level!
【自用I混剪】跟练136-居家健身29min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
有氧减肥舞包燃脂的!!这个有氧舞蹈减肥操真的太适合居家减肥了!低冲击膝盖友好不容易受伤,在开心跳舞的同时水灵灵的燃脂,过程开心轻松真的让人爱上运动了了!!!
【塑形】22分钟力量训练,全程站立,减肚子,瘦大腿,瘦手臂
开合跳给上半身脂肪致命一击!!开合跳不仅能减脂,瘦手臂拜拜肉也绝对有效,除此之外还会让你有个漂亮的肩膀,后也会挺拔!
③ 个动作,摆脱孕晚期下肢水肿、腰背酸痛瑜伽普拉提老师在孕晚期下肢水肿、腰背酸痛练习
【30分钟 背部与脊柱 垫上普拉提跟练 适合初学者】Mira普拉提 | 伸展灵活脊柱 舒展背部
2024.10.22 80分钟|费教练训练|周二背部手臂
这就是新手减肥操天菜吧!!新手想跳减肥操不知道练啥可以闭眼跟练这个姐了!是真的好跟啊!!动作简单,编排的也合理,没有深蹲跳跃那些,不伤膝盖,做起来不会难坚持
在家如何全方位练背
0基础如何做引体向上
【EleniFit】🔥30分钟有氧普拉提HIIT 🔥深度激活+强健肌肉🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
【Eleni Fit】燃脂塑形!40分钟全身普拉提HIIT减脂训练
20分钟全身放松/针对肌肉酸痛促进恢复的全身活动度锻炼 |跟练版
团小贝普拉提2024.10.30
真的真的很建议女生们都去练背!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包,就去练背,帮助真的很大,在家准备一条毛巾,一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
【塑形】16分钟普拉提,减肚子,瘦大腿,提臀线,瘦手臂
简单拉个背
【kaykay】🔥40分钟有氧普拉提训练🔥全身燃脂塑形🔥|低冲击|无跳跃|无重复🔥居家健身减肥运动🔥
圆肩驼背必练 10分钟弹力带练背 减背部赘肉 消除富贵包 开肩美背
【Jo姐 x 霉霉】31分钟全身综合训练,舞蹈有氧+腹部+站立普拉提+哑铃力量,全程站立,含拉伸,踩点带歌词 | 粉丝点菜
cignaturevlog/智源和Semi的普拉提vlog
sunny普拉提 1031臀腿课 自用
能轻而易举把全身脂肪踩在脚下的有氧训练!最近觉得视频里这个小姐姐的全身训练很不错
<必练>要说减脂操中的尖子生那肯定是HIIT!!十五分钟的训练,热身三分钟,正式运动十二分钟,能消耗150大卡上下
【EleniFit】🔥30分钟全身普拉提HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身+ABS结尾💦🔥居家健身减肥运动🔥
【瘦腰瘦得特别快的运动】Mizi四十五分钟站立腰腹训练
给顽固腰腹赘肉一点震撼!肚子赘肉多,坚持不来时间长运动的姐妹可以试试这个15分钟针对腰腹赘肉的站立训练!体脂高的姐妹记得配合有氧训练和控制饮食
背部训练
【caroline grivan】Unleash系列 第10天 背部手臂训练 后三角肌二头肌
健身如何快速学会沉肩