腿脚不灵活，每天这样跳跃5分钟，腿有力，全身都舒服了
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肩膀僵硬怎么办？一个动作每天10分钟，一天比一天舒服
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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第一次挑战悬空断砖，一般人还真打不烂了
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