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【有功练】CZM(2):如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中?——“放松舒张,离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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8kg锤铃日常练习,夯实基础,日拱一卒
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210930 日常锻炼:12分钟循环(3个动作×4个循环)2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
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日常锻炼:40kg单手Swing
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练:印第安棒、壶铃、伊朗棒(Meels)、印度棒(Jori)
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广州支点长剑小组:曲击发力——纵横直斜,方圆三角
日常锻炼:8kg锤铃,360圆摆,阶梯1-20
石锁萌新的第三天:10kg推龙、上拳,5kg加入旋转动作
日常锻炼:17kg泥锤Gada,“10-2”对角摆,110击
广州支点长剑小组:怒击破防——打穿架势,一往无前
棒铃技术自检,8kg棒铃练习
【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走,发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
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32kg壶铃Halo
2021.10.26. 今天的锻炼,分享一些稳定性动作
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉?胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作!
JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
风是大地的呼吸,气是流动的能量。
《德剑笔记:零基础如何入门HEMA?》体能篇——动作能力开发:(四)站立位练习
来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.18.
20kg锤铃 对角摆(“10-2”)