32kg壶铃Halo
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锻炼打卡 240222 小强度锻炼：俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲，2×8
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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好久没用32kg练抓举了
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她展示着自己刚刚变大的身材
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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40kg壶铃抓举
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48kg高脚杯深蹲×8次
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石锁萌新的第一天（5kg石锁）
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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日常锻炼，17kg的Gada 10-2
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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棒铃技术自检，8kg棒铃练习
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壶铃军推32kg的次数测试：6次
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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夕阳下的抓举，28kg壶铃
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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自体重力量练习
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技术测试：32kg壶铃，抓举 29次
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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36kg壶铃抓举，左手13，右手15
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（六）：单手摸额头的作用——进攻衔接
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【 Attuned协调哥】拉类力量专题——单手引体的基础能力储备（搬运生肉）
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28kg双壶铃高翻
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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晒晒太阳，锻炼身体
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15kg锤铃 80击
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周五蹲蹲蹲
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（七）：夹颈背的三个细节改进——获得强力摔法
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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2016年1月17日，单手硬拉120kg
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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锻炼打卡 240207 Shena练习