【入门级】体能燃脂——滑盘
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【4分钟滑盘训练4】4分钟一组，每天4-6组，燃脂效果佳！
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一遍就暴汗的滑盘训练，快动起来！
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1首歌8个动作燃脂，腕关节友好的滑盘训练
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30分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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30分钟合集 | 暴汗燃脂瘦全身
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瘦腰瘦小肚子脂肪徒手训练，全程无跳跃还特暴汗燃脂
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一个动作搞定臀大肌拉伸，直呼过瘾！
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60分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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空腹燃脂跟练‼️每天24分钟练出紧实马甲线✅甩掉腰腹多余赘肉✅快速燃脂减重
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横屏｜【居家燃脂舞跟练】简单好跳的5首长合集！一口气跳完、跳爽它！燃脂塑形双效合一！让你跳出紧致曲线！
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《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂！
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肚子大你就试试原地超慢跑，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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【30分钟无跑跳瘦全身合集】暴汗燃脂瘦全身+拉伸！细腰瘦腿！高效燃脂！居家燃脂不扰邻！空腹有氧/饭后消食，新手友好，大小基数都放心冲！
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每天2次甩掉大肚腩 丨20分钟低冲击暴汗燃脂 无噪音 无跑跳 无深蹲 丨适合新手&大体重
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滑盘 — 站立单手
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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体能太差？跟着练就好了！
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MIZI | 20分钟有氧运动，全身燃脂瘦身跟练
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【30mins跟练】暴瘦10斤🔥搏击操合集‼️快上车
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Jo姐踏步10000步低强度燃脂400大卡
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横屏｜【居家跟练】原创燃脂舞Girls Never Die! 非常有力量的一首歌！跳起来也很爽～～～一起暴汗吧！！
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Emi-30 | 居家 高强度 全身燃脂
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6 很多时候，你干了才会知道行不行
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刘畊宏48分钟有氧燃脂操｜歌曲无重复｜ 空腹有氧｜复合运动 魔术先生 稻香
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清晨原地掉称！30分钟暴汗燃脂瘦全身！无跑跳！新手友好！
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想纠正跑步姿势？跟着练就对了！
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1 跳绳只有零次和无数次
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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这个燃脂操太❗️太❗️太简单🔥轻轻松松两周10斤
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空腹有氧跟练最佳选择|不跑不跳冲800大卡！亲测好用。
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人气燃脂舞合集🔥40min小基数暴汗，带拉伸！居家快乐逆袭💦零基础尊巴
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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3 如果你没有坚持某种信念，你就会接受任何信念
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产后燃脂训练，全程站立无跑跳
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热汗啦啦操2 超简单的燃脂健身操！
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超燃有氧！90分钟消耗1000大卡全身燃脂运动，在家就能练！（Cardio Party Mashup Fitness）
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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