京东 11.11 红包
1k×7×335，热死了，累死了，我倒了。
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晚上9点，随便跑跑，出出汗。
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华师“华研杯”精彩男单，体院1队vs化院，一个字，精彩。
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好了，体力值已经消耗殆尽，休息吧。
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好了，武汉别克跑没了，今年下半年的比赛应该又🈚了。
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不管多忙，都不要忘记跑步呀。
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今天1k×10×330的间歇，圆满完成课表。
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操场有氧慢跑，节奏拉满，后面不看手表，430的速度刚刚好，终于跑了一次有感觉的有氧。最后冲个200放个腿🦵🦵🦵🦵🦵
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300米操场的300×55s×10间歇，累死了。
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成绩预测如果不是为了打破，那将毫无意义。
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强风吹拂的操场，节奏跑10k39分钟，配速355，我感觉我人已经被淦麻了，状态不好，前5公里真不想跑，后面硬顶下来才好一点。休息两天
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强风吹拂之后一个人的14公里，我崩了。不记得自己有多久没有一个人跑步了，久违的感觉又回来了。
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有氧慢跑30分钟，配速544，心率140，事情太多，累到了。
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周末长距离，华师环校5圈，半马136，好累呀。
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这才叫跑步节奏，稳的一。
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飞影pb果然pb，新学期用时2个月11天，总里程600公里，除了半马pb，所有pb都破了。
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今天强度课，1200+1000+400组合×2，400×2+200×2，未完成课表。
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有氧慢跑1小时，配速515，心率146，能力值又涨了，害怕。
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雨刷慢跑2公里，鞋子需要一生来治愈。
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发发最近的跑步碎片，二阳后一直在慢摇，等着毕业。
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我的PB2也是一员老将了，等她光荣退役吧。
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华师解封了，有氧慢跑40分钟，配速443，心率150，外加20分钟力量训练。
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夏天6分配1小时，这个强度，到位。
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拜托，7分配也很快的好吧。
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夏日一月训练计划，慢跑30分钟，心率135，踩腿放松。
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夏日一月训练计划，慢跑30分钟，心率150。
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24年强风吹拂第二弹来袭！
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慢跑一小时，配速528，心率161，是真累鸭。
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我好像，快恢复到新冠之前的水平了。
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力量训练1小时，400米pb:61.84。
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期待不破伤病之后的首秀，冲冲冲。
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夏训之后10k第一次跑进40，测试赛用时38:04。
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强风吹拂的操场，10×400间歇，前面5个75s，后5个73s，休息90s，强度最大的一次间歇。
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时隔54天，强风再次吹拂，我终于再次跑上了强度。
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强度课，15k，配速355，心率186。
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强风吹拂的32°夜晚，5k用时19分16秒，脚底板发烫。
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5000米跑进20分，只需要一个夏天，自测用时18:46。
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强风吹拂的操场，来华师两年了，第一次在高职体育场跑步，300×15×60s间歇。
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操场有氧慢跑1小时，配速527，心率137，感觉腿软，按腿直接属于是放上去就痛。
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有氧慢跑1小时，配速505，心率149，降温以后，心率明显变化。
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操场轻松跑，有史以来心率最低的一次，124的平均心率，👟bro。