雪天慢跑，冻脚冻耳朵冻鼻子
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2023年冬唐山第一场大雪，跑起来！！前方路漫长，回头皆成过往～～
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90分钟超励志跑步音乐
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最近摄氧量、跑力值一直掉，但没想到还能跑到55分。
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E强度慢跑，伤后恢复跑，比之前感觉好多了。
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超轻21再体验，感觉还是不如当初第一次穿19那么软弹呢
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预估1000公里左右，可能不是最好，但却是最远。
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坚持好冬训课程，期待开春的进步
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古冶区跑步活动，实际意义的第一次站台，算是吧。
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跑的不咋滴，越跑越拉，小腿还伤了，养几天试试。
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【9万象霜天9】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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成功3公里PB、5公里PB！！
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第一次带儿子参加长跑活动，为寒假画个圆满的句号！！愿你新的学期，勇敢向前！！
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第一次十公里，纯慢跑，保持呼吸平稳，感觉很好
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5公里PB，惊喜来的总是那么不经意。
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5公里pb，跑进24分。
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2024唐山马拉松（半程）安全完赛，成功PB去年成绩20分钟，PB今年最好成绩3分钟。
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跑步跑到冒烟？我这直接结冰了！
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有氧长慢跑距离～拿捏！！
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3公里pb，爬坡式进步。
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休闲60公里骑行，第一次骑这么远。
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上午打卡丰南之眼，下午再跑个10公里。哎～～就是玩儿！！
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带伤陪同事慢摇他的首次15公里
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这天儿，除了配速不高，什么都高emo
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长期慢跑的八大好处
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5个方法30秒学会正确好看的跑步姿势
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天气凉了，跑起来更带劲了
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10公里PB了，虽然只是小小的进步，依旧很开心。
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5公里夜跑+跑后拉伸，一天就这么又过去了。
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11岁小孩哥穿阿尔法1跑步
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请教跑友们，为什么跑力值和最大摄氧量在下降，原因是什么呢？虚心求教。
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这个踩完就和做了一次脚底按摩一样！确实舒服！
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目前的能力，能在要求配速区间完成间歇训练了。
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将军和雪主
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零下十几度的天气，大雪中露营，躲在帐篷里取暖
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5公里PB!10公里PB!半马PB!
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跑者减脂
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你的慢跑是几分配速
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跑步有弹性才能更省力！
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2024，路跑收官。4场赛事，一直在进步，希望2025越来越好。
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萌娃3公里