第一次十公里，纯慢跑，保持呼吸平稳，感觉很好
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第一次拉胯的长距离
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-10℃慢跑十公里，确实冷，冻脚冻耳朵
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加油！！坚持住！！做最好的自己！！
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E强度慢跑，伤后恢复跑，比之前感觉好多了。
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空腹跑步的利与弊
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预估1000公里左右，可能不是最好，但却是最远。
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跑的不咋滴，越跑越拉，小腿还伤了，养几天试试。
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间歇训练，很累但值得。
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慢跑减脂每次应该跑多久
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打好有氧是关键，慢摇一生是重点！！绿色出行，慢跑上班！！为环保最初微薄贡献！！
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5公里pb，跑进24分。
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目前的能力，能在要求配速区间完成间歇训练了。
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5公里PB，惊喜来的总是那么不经意。
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啊～～时隔一个星期，病好之后第一次跑步，跑崩了！！
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年后恢复跑，过年胖三斤。该吃吃该动动，身体是自己的。
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成功3公里PB、5公里PB！！
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3公里pb，爬坡式进步。
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第一次半马，很爽很舒服！！
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冬训、加练不要停
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2023年冬唐山第一场大雪，跑起来！！前方路漫长，回头皆成过往～～
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体验超轻19，脚感很轻盈，跑起来很弹，但是稳定性感觉略差。
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和跑步搭子慢跑他第一个6公里，实现了5公里攻击突破、实现了7分配速的突破、实现了他自我的突破！！
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雪天慢跑，冻脚冻耳朵冻鼻子
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第一次15公里，献丑了！！
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带伤陪同事慢摇他的首次15公里
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一天补两天的课程
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半马进2小时，自己很开心。
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请教跑友们，为什么跑力值和最大摄氧量在下降，原因是什么呢？虚心求教。
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明天521第一次半马，加油！！安全完赛！！
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世界上最好的药都在你手里
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骑跑双修，骑行20+公里，跑步10公里。
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充实的一天开始了，通勤骑行30公里，40分钟跑步课程，热量缺口拉满。
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第一次25公里，第一次试穿碳板，总有那么多第一次，总有那么多的期望，总有那么多惊喜！！
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坚持好冬训课程，期待开春的进步
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端午啦！过生日啦！祝自己生日快乐！家人身体健康！刷个半马祝贺一下！
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首次半马比赛，安全完赛就是成功！！
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第一次带儿子参加长跑活动，为寒假画个圆满的句号！！愿你新的学期，勇敢向前！！
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休闲60公里骑行，第一次骑这么远。
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娃和我第一次滑雪，娃一次成功就会了，我打了四个滚，放弃了。