卧推 50 kg
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推举50kg
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终于解锁徒手引体向上了！
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深蹲80kg*10
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硬拉100kg
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杠铃划船50kg
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硬拉100kg
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硬拉100kg
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站姿推举50kg
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卧推60kg*8
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杠铃划船50kg
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深蹲 60kg 100个！
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换了个新架子试一下徒手
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哑铃上斜卧推50磅
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坐姿肩部推举16kg
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卧推50kg*10
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深蹲90kg*8
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硬拉100kg
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站姿杠铃推举40kg
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杠铃划船55kg*12
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杠铃划船50kg
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站姿推举30kg
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杠铃划船60kg
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站姿推举45kg
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硬拉110kg
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徒手引体向上四个
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弹力带引体向上第二组12个
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硬拉100kg
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硬拉110kg
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杠铃划船50kg
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弹力带引体向上，求指正
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站姿推举45kg
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坐姿推举18kg
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硬拉100kg
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卧推70kg
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卧推50kg*8
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卧推50kg
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卧推50kg
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硬拉100kg
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杠铃划船60kg