京东 11.11 红包
上山的疲劳，主要跟心率和乳酸有关，如何有效应对呢？分享登山冷知识，知其然也要知其所以然，教你科学上山，给你6条实用建议
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下山的疲劳比上山更严重，主要由于肌肉损伤引起，恢复过程更加复杂且漫长。给你7条关于下山的小建议，希望能帮到你
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上山引起的疲劳是暂时性的，1-2天即可恢复；下山引起的疲劳恢复过程复杂且漫长，通常需要数日至数周
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除了排汗，我们每小时有0.1-0.3L的水分因为呼吸而流失。长时间登山，这个脱水量就需要引起足够重视。特别是在高海拔，干燥的空气会造成更大的脱水量。
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