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食物和营养如何控制我们的情绪【Huberman Lab Ep. 11】
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本集解释了大脑与身体的联系,使我们吃的食物能够控制我们的情绪和积极性;讨论了迷走神经及其在大脑中释放多巴胺和血清素的作用;回顾了omega-3脂肪酸和肠道微生物群在支持/阻碍我们的精神和情绪状态中的关键作用;讨论了许多可操作的工具,涉及禁食、生酮和素食、益生菌、发酵食品、鱼油、人工甜味剂、促进多巴胺和血清素的特定补充剂,以及一些显著的行为(和信仰)效果。
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