京东 11.11 红包
横叉怎么下更快，游完泳大腿内侧痛这样放松
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这个动作做不了，离小腿粗，就不远了
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下竖叉为什么前腿的膝盖内侧会痛？这样练三次就能下
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想练大腿后侧，练硬拉不如练这个动作
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胸侧肋骨抽筋，放松这里一次就好
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大腿后侧抽筋，侧角扭转式做不了，放松这里
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这才是开髋最好的动作，横叉竖叉，只算入门
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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横叉这样练，也太快了吧，还可以瘦大腿内侧
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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普拉提前表链控制，瘦大腿前侧瘦腿
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胸内侧一直练不好，别再练了，多放松这里
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脖子抽筋怎么放松？这样最有效
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手肘超伸手肘痛，这样放松一次就好
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大拇指内侧不舒服，主要是因为这里紧张
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小臂肘窝肉肉多，这样练，一次变瘦
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舞蹈生空中劈叉，横叉
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肩内扣都是因为这里太紧，开背就要放松这里
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爬山之后大腿前侧紧张，这样放松一次就好
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圆肩驼背就练这个动作，还能减少副乳，改善胸部循环
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斜靠座，为啥容易腰疼，腰部侧边紧张这样放松最有效
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舞蹈生被动横叉
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腋窝紧张背更厚，这样放松效果好
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脚趾关节痛，放松这里就有效
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坐久了腰酸这样放松效果最好
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腰背肌肉不一样粗这样放松立马改善
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肱桡肌紧张，团身做不了
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帮练重庆舞蹈生痛苦踩横叉训练（四）
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运动时膝盖痛，与其带护膝，不如放松这里
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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箭步蹲时膝盖有压力这样放松试一下
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站久了腰酸放松这里，马上就轻松
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普拉提课程剪影——脊柱灵活性训练
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手臂粗斜方肌厚上背酸，这些地方一定要放松
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游戏玩家厨师为什么会手指僵硬，这样放松马上灵活
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手臂线条不好看，放松这里一次就好
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练握力别再用握力计了，不如多练这个动作
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后脑勺外面痛放松这里就好，脑袋嗡嗡的也和这里有关
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练习普拉提的六大运动原则，呼吸，专注，控制，核心，精准，流畅