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巴西战舞卡波耶拉教学视频: Au/Bananeira侧手翻和倒立练习 S1E11
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阿乌(Au)是卡波耶拉里对通常被称作侧手翻一类动作的术语。与传统的侧手翻或侧空翻略有不同。阿乌的基本形式,通常是比较缓慢的过程,手臂和腿部弯曲以保持较低的投影。背部也可弯曲以进行腿部攻击。由于卡波耶拉武者在倒立的时候要冒被踢击的危险,所以总是盯着对手而不是看着对面。巴那内拉(Bananeira)在卡波耶拉中指倒立动作。双手分开至肩部宽度以上,腿部并拢保持在头部上方. 面部和眼睛会朝向其他练习者而不是朝向地面。在做巴那内拉时,双腿可用做防守也可进行攻击。
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