Day1【MIZI】50分钟全身燃脂训练，大基数友好，跳完暴汗！
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［已减肥40斤］空腹燃脂原地见效！50分钟505卡6000步低冲击燃脂走｜轻松暴汗瘦全身
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【MIZI】60分钟全身燃脂 每周坚持3次 两周有明显变化 增强肌肉力量 无跳跃
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40分钟全身燃脂锻炼！无重复，无深蹲！超级暴汗，高效燃脂！
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无压力7天减重50分钟全身燃脂锻炼！无跳跃，无深蹲，无弓步！
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【Golfy Dance】50分钟500大卡Kpop燃脂舞2024合集2⃣️｜中高强度有氧训练｜近期热曲跳起来就是给力！
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【Olivia Lawson】30 分钟平腹步行居家锻炼 - 无需重复燃脂站立有氧腹肌锻炼
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30分钟有氧全身燃脂！无深蹲，无跳跃，无弓步！
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40分钟全身燃脂有氧运动-无跳跃！
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Day12【Jo姐】只需一个小地方，1小时室内燃脂走，10000步，你敢挑战吗？
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50分钟有氧HIIT锻炼全身燃脂！无设备，高效燃脂！
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居家健身室内暴汗燃脂瘦身操 有氧运动 全程站立无跳跃
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40分钟无压力无跳跃站立全身燃脂锻炼！超能暴汗，高效燃脂！
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帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂瘦全身，一周瘦一圈！
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【Jo姐*汪苏泷歌单】30min热汗燃脂训练｜快乐运动
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40分钟高强度全身燃脂有氧HIIT！超能暴汗，高效燃脂！
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45分钟全身有氧运动+力量训练！
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7天内平坦小腹 ‖40分钟站立腹肌锻炼
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Day10【MIZI】60分钟全身燃脂训练，全程站立，练完直接躺了
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【24年11月7日 周四】横屏 刘畊宏直播回放剪辑版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
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1小时无压力站立式全身燃脂锻炼！燃烧600卡路里，超能暴汗！
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【自剪自用无配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪（可自行配乐）②
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【冬季快速燃脂操】动作简单/疯狂暴汗｜加快减脂/新手友好｜16分钟全程站立轻松瘦全身｜零基础可练
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【塑形】40分钟原地健步走，燃400大卡，不跑跳，动作不重复
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40分钟无深蹲无弓步无重复有氧HIIT全身燃脂锻炼！
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40分钟高强度燃脂HIIT，对膝盖友好，无跳跃，无设备，高效燃脂！
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40分钟居家全身燃脂锻炼，无跳跃，无设备！超能暴汗，高效燃脂！
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【彬彬有氧直播回放-有倒计时】11月5日 周二早上70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好
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【健身操跟跳】高效燃脂，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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暴汗燃脂！50分钟燃脂1000大卡有氧运动，在家轻松练，一周见效【 Renan】
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50分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 全程站立无跳跃
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【暴汗燃脂合集】古法中式健身操，更适合华人体质，上强度的看过来，35min暴汗预警
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帕梅拉三部曲，一遍下来暴汗！冲冲冲！
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高效燃脂操40分钟跟练，全程站立，不跑不跳，新手友好，消耗400大卡左右，林俊杰BGM边唱边跳，超嗨！
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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古法健身真的太牛了！！28分钟完整版跟练！巨暴汗瘦全身
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【自律哥直播回放】11月10日周日早上自律哥有氧运动完整版 高效燃脂健身训练 90分钟减肥燃脂！高强度全身燃脂训练 +无氧燃脂｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸