最近改练分腿挺｜挺120，翻130
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130kg下蹲翻｜哈哈哈用c语力量+10
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4/12 抓举训练 | 108差一点，气死我了
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10/25训练｜100kg做组｜手腕痛😓
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100kg抓举PR｜最近感冒了，所以没更视频
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翻120kg在B站是什么水平
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110kg 翻+前蹲+下蹲挺+过头农夫行走
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85kg 挺+前蹲+上挺 （1+2+1）
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9/16 礼拜六休息一下，就练练背
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妹子看着压力好大，突然忘记怎么举重了
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4/19 抓举100kgx2
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10/28举重训练｜抓90+翻110｜下个月干120kg
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10/13 训练｜抓80，挺85｜我要少浪费时间
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75kg 前蹲+上挺（3+1）9/27
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10/2 举重训练｜膝盖有点痛，就130kg蹲三次
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抓举pr 105kg｜穿安踏鞋+5kg
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180kg 硬拉
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10/14 举重训练｜好久没练肌肉了
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4/5 抓举训练
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抓举 95kg PR
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9/30｜举重训练｜礼拜六，比较轻松的一天
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12/18｜抓举85kg（1+1）
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抓举93kg（1+1）做组
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第一次比赛，希望涛哥能来看一下动作
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10/6 举重训练｜前两天去打球了｜90kg抓举做组+下蹲挺
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朱拉耶夫抓举挺举训练
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10/8｜举重训练｜要涨成绩了哈哈哈｜93kg 抓举做组
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9/13 抓举80kg x 2
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又到练腿日
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抓举极限105KG起不来我就死！干！没起来！
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140kg 蹲4个，每天练举重第一天
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宽直拉悬垂宽速拉，膝上高抓下蹲抓，一气呵成。
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好漂亮的前蹲！
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9/28 举重训练｜小重量，练练动作
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硬拉100公斤 能达到b站 人均水平了！
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先当孙子再当爷 抡完抓举推上斜——110KG抓举和站姿上斜卧推
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初学者如何规划举重
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阿纳托利 把哥们整的要打120了！
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拉沙·塔拉哈泽的进步之路
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这个真的有点过分了，太不负责任。
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310斤胖胖训练间隙镜中秀下脂包肌抖胸