做任何事情都不要轻易放弃，坚持住了，就能看到更加美好的风景，加油兄弟们
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挑战100天不奖励第30天兄弟们，这三十天我坚持过来了，只有坚持了才能有希望啊，我相信我们一定会越来越好的，我永远是你们的防线，坚持住啊兄弟们，要猛要猛要猛
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让健身在救你一次，如果你都放弃自己了，那真就没人能救得了你了，加油啊，别让自己后悔啊，支棱起来啊，兄弟们。
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兄弟，你问问自己，还要颓废到什么时候，天天说努力努力，却天天都在原地踏步，随随便便跑两下，戒两天就说累了，不行了，你到底买干嘛呀，变强是需要时间和痛苦堆积的呀
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要争口气啊兄弟，不说别的就为了你的身体啊，这一次一定要改变了啊，你不用怕对不起我，你就想想你自己，你对得起吗，给我健身，给我读书，累就去睡觉，放下那该死的手机。
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挑战一个月不奖励第13天兄弟们，坚持就一定能看到希望，你不要跟我讲放纵一天，明天努力，这样下去，就没有明天了，别让欲望捆绑了你的人生，加油，每天记得进来打卡
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你问我该怎么办，答案就是去健身，去跑步，去学习，去奋斗，别让自己闲下来，不要假装努力，结果是不会陪你演戏的兄弟，加油啊
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环境不是限制你变好的理由啊，兄弟，醒醒吧，等是永远不会变好的，只有行动，只有克制，只有痛苦才会让你蜕变，兄弟给我坚持住喽，你一定会越来越好的，我说的，我盯着你呢
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挑战一个月不奖励第14天你总跟我说明天，已经没有明天了，兄弟，明日复明日，明日何其多，不去努力，想要的东西是不会自己跑来找你的，兄弟，我盯着你呢，每天来打卡
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让健身在救你一次，如果你都放弃自己了，那真就没人能救得了你了，加油啊，别让自己后悔啊，支棱起来啊，兄弟们，让自己忙起来，一切都会好起来的，要猛
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拒绝奖励第70天，兄弟，难道就要这么放弃了吗，这不是你啊，你答应过我的啊，我们要一起变好，要一起变强，让健身再救你一次吧，静下心来，克制住欲望，一定会好起来的。
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勇敢点吧兄弟，我们再也不会比今天更年轻了，你不敢面对的恐惧，将会成为你的上限
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第139集，拒绝奖励痛，给我忍着，难，给我熬着，杀死心里的恶魔，你才能有力量去实现你的梦想啊兄弟，坚持住了，一定会越来越好的
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挑战一个月不奖励第19天 你每天都跟我说要改变，然后继续原地踏步，你对得起自己吗，给我动起来，健身，自律，学习，看书，要支棱起来了，兄弟，别让我失望啊！
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请耐心看完，希望短短的十几秒能够激励到你
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肌肉不会长在软蛋身上，兄弟，该自律了，加油啊
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兄弟们，自律第80天了，坚持的人越来越少了啊，没关系，咱们要扛起大旗，给兄弟们打样，自律，克制，健身，学习，加油兄弟，你一定会越来越好的
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第142集，小子，你甘心就这样放弃自己吗，你可是曾经说过自己要做齐天大圣的呀，和我打起精神来，你一定能行，加油啦兄弟
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拒绝奖励第99天，请珍惜现在你自己的年轻与健康，无休止的奖励和放纵会剥夺这一切，继续执迷不悟你将会坠入万丈深渊，兄弟，答应我，要自律，要戒掉奖励，加油啊兄弟们
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兄弟把自己推向光明的未来吧，你一定行的
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拒绝奖励72天，兄弟们，无论如何，我都会一直坚持，你可以放弃，可以摆烂，但我希望你记得回来，因为坤子永远都在，永远都希望看到我的兄弟们能变好，变强，开练，干
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拒绝奖励52天 第0天，第0天，到底要什么时候才你才不骗自己，兄弟们都在变得越来越强，越来越好了，就你还在原地踏步，你好意思吗给我滚去训练，滚去学习，支棱起来
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你说的你你一定会戒掉奖励，一定要改变的，我相信你，我也会盯着你的，兄弟们都会盯着你的。
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第144集，拼命去努力吧，你再也不会比今天更年轻了，加油啦兄弟
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拒绝奖励第69天，兄弟，我相信你是不会被欲望和困难打败的，因为你答应过我，你要变强要变好，我一直记着呢，希望你也不要忘记，放弃一件事很容易，但坚持自律真的很酷。
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我没钱，办不了健身卡，不要抱怨环境，你想改变，哪里都可以练，你小子，给我加油啊，我盯着你呢，身体好了，生活才会好，要自律起来了兄弟，胖子忙起来，不要整天堕落了
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该训练了，兄弟，你的未来藏在你坚定不移的眼神里。
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拒绝奖励第63，你的每一次力竭，每一次痛苦都会给你带来力量，每一次坚持，每一次自律，都会给你带来进步，坚持住，咱们就一定能赢兄弟，都给我支棱起来啊。
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挑战一个月不奖励24天等等等，你要等到哪一天才开始行动啊，改变不是嘴说出来的，是做出来的啊兄弟，行动起来，运动，健身，读书，学习，争口气啊，兄弟们这次一定会赢
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挑战一个月不奖励第8天你难道就要这样放弃了吗，不是有了希望才去坚持，而是坚持了才有希望啊，兄弟们，坚持住啊
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90岁健身30年，从半身瘫痪到活力四射，日复一日的付出和努力，一点一滴的进步，终会让未来的你焕然一新。学会放下才能成长，不要焦虑，立足当下，脚踏实地的去走每一步
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拒绝奖励第62天，你一定要加油，要自律，要强大，因为我看到了你光明的未来，幸福的家庭，美满的人生，还有要每天开心。
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拒绝奖励第75天，少年，你忘了当初你下定决心要变好要变强了吗，你可以欺骗任何人，但唯独不能欺骗自己，不能欺骗我未来，给我去健身，去学习，去变强，加油兄弟
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第153集，他虽眼前一片黑暗，但他心里光芒万丈，兄弟，啥也别说，开练
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拒绝奖励第98天，你说你戒不了，想想你还有美好的未来啊兄弟，不能就这么被欲望和奖励冲昏头脑啊，一次次的堕落和重开，会耗尽你的斗志，会杀死你的未来，快去自律加油啊
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拒绝奖励36天 什么你又破了，明天在戒，下次一定，等等等，你到底要到什么时候，你口口声声跟我说要变好，自罚100个俯卧撑吧，给我去健身，去学习别找理由，我不想听
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戒色一百天，我做到了兄弟不论你坚持与否，坤子永远都在，这个系列会持续更新，戒哥坤子永远都在，加油兄弟们
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拒绝奖励第89天，兄弟，别再骗自己了，爱情总有一天都会离开的，能陪你的只有你自己啊，所以咱要自律，要优秀啊
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拒绝奖励第60天，两个月了兄弟们，还不是坚持住了吗，软蛋才会堕落颓废，那些你坚持不了的日子，你回头看不是都坚持过来了吗？所以给我去训练，给我去自律，干啊兄弟们
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挑战一个月不奖励29天你总是说明天，请问还有多少个明天你才会开始行动，别再骗自己了，你根本就不想进步，不想变好，爱练不练，反正我是一直坚持下去的。
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第136集，我不管你有多困难，都给我坚持住了，熬过去，兄弟，你一定能够上岸，你是最牛逼，你的梦想一定能够实现，你的将来必定充满希望，给我往死里干，加油了兄弟