简单“踢腿拍手”，每天50下，拉伸膀胱经，自然促睾，身体更年轻
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没事抖一抖，身体肾气足一身轻！每天3分钟，肾气足更健康
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有这么一个动作，让你眼睛一闭畅睡一夜，沾床入睡到天亮
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每天这样抓一抓手，比传统的空抓手好10倍，做一次就按摩脏腑一次
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经常踮踮脚，心肺会更好！每天踮脚功60下，强心脏、疏通膀胱经
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道家绝活百步通络法，走着就轻松通络，甩掉身体小毛病，身体舒畅
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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“强健心脏”的特效锻炼法！每天5分钟，养心护心，做完很舒服
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人过50岁想健康长寿，并不难！做到两勤两懒三不要
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心慌胸闷？简单“强健心脏”锻炼法，疏通心包经，心脏越练越健康
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睡前拍拍头，每天2分钟，提升睡眠质量，让你一觉睡到8点
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每天这样走一走，锻炼膝关节，自然促睾，男人女人都要多练练
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10年前还是“病秧子”的阿姨，坚持一个动作10年，身体很健康
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1个动作，每天坚持5分钟，身体一天比一天棒，快来学习吧！
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这个动作不一般，1分钟打通气血通道，自己做上两遍，很舒服！
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阳气充足，人长寿！打开后背的“阳脉之海”，补阳气，暖身体！
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养心绝招！“强健心脏”的特效锻炼法！一分钱不花，早学会早受益
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膝盖不好别闲着，简单一招“金刚揉”，强健膝盖又强壮脾胃
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家人都说好的甩手操，每天练习5分钟，疏通淤堵助睡眠，行气活血
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养好背就等于养好身体，每天做开背3分钟，通络后背活血，气血好
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瘦身美背的黄金动作，每天50下，人年轻了、背薄了！
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天然促睾动作，比深蹲厉害，每天300次，强腿强腰，腰强肾不虚
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每天原地“交叉踢腿”，半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步有效！
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心脏不好，手上有个“救心丸”，每天梳20下，养心安神，保护心脏
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脾气差，身体不好？每天搓一搓脚功，脾气变得柔和，身体更健康
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古法养颜法：干搓脸，四个步骤，一分钱不用花，越做越年轻！
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1个动作，解开大腿“封印”！让腿脚有力气，气血循环变更好
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据说这是古代不外传的养生术，每天50下，男女受益终生？
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怎样才能健康长寿？百岁老人传承了上千年的锻炼方法，身体很硬朗
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四种走路健身，每天走一走，赛过99，赶走慢病，延年益寿
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晚上睡不着觉的，每天“握掌”5分钟，倒头就能睡，一觉睡到八点！
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古法养生法，53岁大叔保持年轻的秘诀！越做越年轻，请珍藏！
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10年前还是“病秧子”的阿姨，坚持一个动作10年，身体很健康
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每天握手5分钟，提升人体阳气肾气，养肝、固肾、升阳！
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养肺就是养命！道家养肺功，跟着我做，立马就会有立竿见影？
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5个作用于五脏的动作，每天做一做，心肝脾肺肾都感谢你！
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每天坚持推腹100下，可以缓解很多问题，睡眠好了，也不便秘了
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30岁，膝盖疼痛不敢运动？2个腿上好动作，发现膝盖越甩越好
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想要越来越硬，一个好方法，每天坚持1分钟
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3个动作提升男人阳气，每天坚持去做，胜过六味地黄
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有一个位置被称为人体的“太阳”，呵护好了，让你八十岁中气十足