古法养颜法：干搓脸，四个步骤，一分钱不用花，越做越年轻！
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每天握手5分钟，提升人体阳气肾气，养肝、固肾、升阳！
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养肾三大法宝，帮你提肾气生肾气，肾气充足身体倍儿棒！
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养好背就等于养好身体，每天做开背3分钟，通络后背活血，气血好
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睡前黄金养生十分钟，百练不如一卧，让你肾气充足睡眠好！
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要长寿就多踮脚伸懒腰，每天早起100下，提升肾气，提升免疫力
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此动作做时心无杂念，可打通经脉排除毒素，改善各种亚健康
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心脏不好，手上有个“救心丸”，每天梳20下，养心安神，保护心脏
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不跑不跳也可降血糖，坚持去做，血糖控制很容易，身体好也健康
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3个提升男人阳气的动作，每天做一次阳气十足，80也能保持年轻态
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时
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