京东 11.11 红包
练功是一种享受，要守规矩，要气定神闲、心无旁骛融入其中。
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两肩、两胯要灵活，重心转换不僵滞，结构才能松柔，呼吸要自然。
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【伸筋拔骨】每天一分钟，一天都轻松。开肩、开背、开胸、开肋、开胯、活动筋骨。
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【八卦掌】基本功小组合：穿掌蠕脚➕抽身换影➕燕子抄水➕大蟒翻身。
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门内秘传“抖尾功”练习，是老形意拳“松活弹抖”抖绝劲的基础功法#形意拳 #形意 #形意拳劲力 #内家拳基本功 #筋骨力
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八卦掌扑步基本功--插花掖肋
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【八卦掌】相机而动，随机应变。快动，则快应。缓动，则缓随。
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如果功夫有固态，液态，气态这三种状态，你觉得我处在哪个状态？
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太极拳不是慢吞吞老年人的专利！练习小架近一年，感受到小架快拳的独特风格！杨露禅、武禹襄这些大师当年也是练习快拳！#太极拳#太极小架快拳#陈氏太极拳小架
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八卦掌 扑步基本功--阴阳鱼
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【底盘基本功】在基本功当中感受棚、捋、挤、按、呼吸、升降、开合。
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【底盘太极拳】以呼吸转动腰胯，研磨两肾激活脊柱这条大龙。
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传统武术形意拳“基础功法”：筋膜训练体系。一直在门内秘传，真正得真传的没几个！
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练内家拳，必练尾闾。形意拳门内秘传“尾闾四步功法”
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八卦掌八大母掌之单换掌，日常练习
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很全面的核心功法，锻炼：力量、耐力、平衡、协调、柔韧，心肺。
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【程派八卦掌-身如轴力】如果你的八卦掌缺少了轴心力，那么你的功夫里面就缺少核心。
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心意拳梢节训练，脚尖朝向的重要性
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都说练武不练功，到老一场空。那么你的“功”练到自己身上了吗？
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太极基本步伐教学，零基础必练
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【程派八卦掌的拆招】八卦掌有可能“手黑”，但绝对是“真贼”。
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【八卦钺日常练习】引手、喂手，出手就要封住对方的动作。
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陈氏太极拳为什么要抖两下，你知道吗，一起来看下吧
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中式秘法：爬墙功
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形意拳“抖绝劲”练习的关键是练抖胯#形意拳 #抖胯 #内劲 #松活弹抖 #内家拳
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形意拳：十二形之鷹形。鷹形者，其性最狠最烈者也。有攫獲之精，又目能視微物，其形外陽而內陰，在腹內能起腎中之陽氣升於腦。即丹書穿夾脊，透三關，而生於泥丸之謂也。
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八卦掌奥义 -- （行步撩衣+背身掖掌）
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秀肌肉，形意拳鹞形小做
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峨眉十二庄 之字庄
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手把手教你学太极
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扑步版的 迎风展袖+行步撩衣
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功夫源于生活，应用于生活，生活就是最好的课堂，心在何处，功夫就在何处。
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武当太乙五行拳
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【程派八卦掌基本功】每天坚持练习10分钟，开发左右脑。
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越实用的功夫，越应该老少皆宜。
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心意拳神意单把
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什么是内家？外家？内家拳外家拳的区别！
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心意拳龙身，下盘合好，避免腰膝受伤
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马文蕾（即太极沅芷）竟连最基本的出拳都不会
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来都来了，还不练练？程派八卦掌组合基本功，你值得拥有！
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形意拳“横拳”详解细节及用法