京东 11.11 红包
[自用]央视护腰操
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腰肌劳损的自我康复，每天扶腰抬腿60下，强健腰肌，放松脊背
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加长版腰椎操
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腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练
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三分钟腰部康复操｜自用更换BGM版
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[自用]央视护腰操自练版
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强肾护腰操，运动嗨起来
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[自用]央视护腰操动作分解版
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不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
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每天15秒，拯救腰肌劳损！
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【Yuuka Sagawa】日本8分钟腰腹操，全程无跑跳，新手大基数友好
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【腰部凯格尔运动】激活我们天生护腰，给腰椎全天候保护力！
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护腰避雷指南：这样的护腰再也再也不要用了！久坐族一定要注意！
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腰不好，跟着视频一起来练3遍，半个月就能看到惊喜
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不愧是骨科医生推荐的腰椎操‼️这音乐好洗脑～ 全程3个动作强壮腰背肌，改善腰部不适，简单易学。跟练：蚂哥说骨事
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舒筋健腰操
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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【2020 郑多燕 有氧瘦腰操 中字翻译】在家或宿舍都可以运动，坚持30分钟下来，瀑布汗
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3min腰肌劳损自我康复｜为什么腰肌劳损医生还推荐锻炼腰背肌？已经劳损的肌肉再练不会更严重吗？
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腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）
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15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
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干货：重度腰间盘突出恢复，康复锻炼动作
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腰间盘突出康复训练（跟练版），世界公认最有效的康复训练
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【腰肌劳损/腰扭伤】5招缓解疼痛，助你更快恢复！
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纯享跟练｜腰肌劳损&腰间盘突出康复训练（20分钟跟练版）
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人人都能练的强腰健肾操，简单有效，补充肾气身体好！
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拯救你的老腰！世界公认的腰疼康复动作——麦肯基方案跟练版！（收藏练习）
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跟着骨科医生做脊椎健康操|缓解腰部脊椎紧张|舒缓脊背部肌肉
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养肾护腰｜改善腰膝无力，缓解腰肌劳损｜肾主骨生髓
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中老年人腰部健身操，不伤腰椎，改善颈椎间盘，缓解腰部疼痛
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腰椎保健操
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舒筋健腰操
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跟着骨科医生做腰椎操|保护腰椎健康|久坐族练起来
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自用30分钟早操改善腰酸背痛
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【颈椎腰椎操】301脊柱颈椎保健操跟练版，连做3天即可得到明显改善，7天缓解腰酸背痛脖子疼，快为你的健康银行存钱吧！
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腰酸腰痛自救指南，7分钟腰部力量跟练摆脱腰痛