京东 11.11 红包
弹力带改善髋关节弹响
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核心控制和髋关节力量挑战
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滚滚泡沫轴，感受髋关节仿佛焕然一新
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普拉提-大器械-凯迪拉克床-髋关节活化
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普拉提 - 泡沫轴辅助 - swan - 天鹅伸展
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普拉提-泡沫轴-腰腹紧致
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普拉提-稳踏椅-辅助脊柱伸展
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普拉提-背部跟练3
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别跟别人比 比往日的自己好就很nice
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普拉提核心床-臀是臀，腿是腿-核心稳定下的髋解离
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普拉提-肩部进阶-肩颈改善
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PCT普拉提融合-小工具自由训练
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普拉提-背部跟练3-swan1&2
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普拉提椅子➕balansit小鲸鱼，侧腰强化超有效
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5分钟泡沫轴核心跟练1
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普拉提-大器械-辅助伸展-调整体态，改善呼吸
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一个小tip，让核心床上的平板撑质量快速提升
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核心床下肢力线训练，髋膝踝对齐，改善腿型崴脚复健系列
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普拉提-支撑跳跃练习-改善核心与下肢
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侧劈叉的功能性高低肩长短腿重心侧移脊柱侧弯下背痛。。。都可以来试试
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普拉提 - swan - 123进阶挑战
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5倍快乐～
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普拉提 -生理期舒缓练习 （下）
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普拉提日常
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垫上普拉提-核心强化-体态改善-辅助消化-紧致塑形-60分钟居家跟练5
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核心超有感觉的tendon stretch（别问我为啥动作名叫这个，我也不理解）
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普拉提核心床-dwon stretch-开胸展背，挺拔身姿
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普拉提-呼吸的力量