瘦身可以这样做，每天原地踏步走10分钟，效果事半功倍
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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这种大肚子很好减，每天躺着跟练6个动作，肚子平了骨盆也正了
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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海绵体脱敏训练，每天跟练5个动作，提升战斗力
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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脾胃不好消化差的人，这个部位会有凹陷，教你一招健脾胃，湿气少
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了
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没花一分钱，膝盖疼好了，解决走不了远路的痛苦
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿上经络，筋柔寿更长
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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮
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肚子大内脏脂肪多，每天睡前躺着瘦肚子，不跑不跳比跑步好
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揉开这里才知道你受了多少气
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在家“流氓步”胜过户外跑步，坚持了一个月，减得都是内脏脂肪
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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道家有一个古法“震乾坤”，坚持了15天，上下贯通全身轻松
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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背厚显老又显胖，每天坚持瘦背操100下，打通淤堵背薄如纸
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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在家坚持原地踏步走，空腹从12.2降到6.8，和缓稳定
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坚持了一个月胯下击掌，从大肚子到没肚子，比下班后跑步好
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7招爆改虚胖
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脖子粗肩背厚，坚持4个动作把斜方肌消下去，练出年轻体态
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睡前一遍瘦腹操，坚持了一个月，小肚子没了，朋友都说又瘦了
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日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
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瘦了20斤之后才明白，动作不用太多，把握合适的坚持下来就能瘦
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上班族秒变农场主？！如何在工位“显眼包”大赛中胜出？【主播说三农】