【growwithjo*2PM歌单（粉丝点播）】JO姐40分钟TABATA|全身燃脂|全程站立|朋友一起运动|自用
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男高们大胆健身的下午！趁现在发育变大
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MIZI30分钟站立减脂减重 7天见效*蔡依林歌单|全程站立 无跳跃 无下蹲|全身燃脂塑形|新手友好 可空腹有氧
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【自用】欧阳春晓无跑跳瘦全身掉秤王
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25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经，常生闷气、脾气暴躁必练
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JO姐30分钟全身燃脂训练*大张伟综艺歌单(粉丝提供歌单)|中间踏步走换成了跳跃|强度中等偏上|有跳跃|全程站立|全身燃脂
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MIZI40分钟腰腹练习*新海诚电影主题曲（粉丝点播运动&歌曲）|全程站立瘦腰腹|无下蹲 无跑跳 无弓箭步|膝盖友好 新手友好|有氧腰腹练习
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形
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【MIZI*SHE歌单（粉丝点播视频）】MIZI10分钟站立拉伸|热身拉伸|练后拉伸|身体舒缓|全程站立|热带雨林 五月天 恋人未满
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Elenifit40分钟高强度全身燃脂有氧训练*潘玮柏 五月天歌单（粉丝点播运动&歌单）|全身燃脂 全程站立 有跳跃动作|高强度有氧 小白慎入
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MIZI60分钟站立全身有氧*华语歌单（粉丝点播歌曲）|消耗600+卡路里|全身燃脂塑形 全程站立 有少量跳跑动作|带热身 带拉伸|不太适合空腹训练
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【growwithjo】踏步减肥，40分钟5000步下腹部燃脂+增强核心
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张朝阳分享不长胖秘诀……现场测试体脂率
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把衣服洗干净。
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Burpeegirl80分钟10000步全身燃脂有氧运动*台偶歌单 带歌词跟练（粉丝点播）|全程站立 低强度 高消耗 全身燃脂塑形有氧燃脂走训练|无高难度动作
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【growwithjo*ABBA歌单（粉丝提供歌单）】JO姐75分钟全身有氧燃脂|有小跑跳|全程站立|带热身|带拉伸|粉丝提供的歌单👍
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【growwithjo】适合初学者的20分钟燃脂锻炼 | 每天做这个来减肥
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【growwithjo】15分钟快速步行减掉50磅？！居家燃脂步行,新手友好
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【growwithjo*粤语歌单（粉丝点播歌单）】Jo姐30分钟2英里燃脂快走练习|全程站立|适合晚饭后|促进消化|早晨空腹也可|无拉伸
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【growwithjo*花儿乐队 林俊杰 周杰伦快歌歌单】JO姐40分钟全身燃脂快走训练|瘦腹|练臀|全身燃脂|全程站立|快节奏歌曲|林俊杰 周杰伦 花儿乐队
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MIZI40分钟踏步走全身燃脂运动*皇后乐队歌曲（粉丝点播歌曲）|全身燃脂塑形 全程站立 无跳跃 无下蹲|轻松减重 塑形 燃脂|新手适用
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Jo姐40分钟TABATA*新春歌单（粉丝点播歌单）|晨间5000步燃脂快走运动|全身燃脂|带热身 带拉伸|超欢乐歌单|有氧燃脂运动
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burpeegirl45分钟全程站立 全身燃脂HIIT训练*华语现场LIVE歌单|动作无重复|有下蹲|华语翻唱歌单
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MIZI40分钟平坦腹部有氧*粤语歌单（粉丝点播歌曲）|紧实腹部 瘦肚子|全程站立 无跑跳 无下蹲 无弓步|七天见效|可空腹做
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MIZI40分钟全身燃脂走有氧运动*粉丝点播歌单 减重 全身塑形|低强度有氧运动 新手友好 燃脂效果好|全程站立 带拉伸 无跑跳|任何人都可跟练
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【30mins跟练】快上车❗️❗️❗️不跑不跳🔥一遍暴汗🔥
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MIZI40分钟全身燃脂快走训练*鹿晗歌单（粉丝点播视频&歌曲）|全程站立 无下蹲 无跑跳 新手友好|任何人都可跟练系列~
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Jo姐60分钟3英里负重快走燃脂训练*IVE歌单（粉丝点播运动*歌单）|消耗600+卡路里|全身燃脂 2磅*2哑铃负重|下腹练习|全程站立|带拉伸
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满足不了大家，就只能自我满足了
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9月14日 (1)
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Jo姐20分钟晨间欢乐有氧*大张伟综艺歌单|全程欢乐升级 开心一整天的运动|适合所有人的运动强度 全程站立 无任何高难度动作|抛开所有坏情绪
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【growwithjo*凤凰传奇 乌兰托娅 花儿乐队带歌词歌单（粉丝点播视频&歌单）】Jo姐60分钟全身燃脂快走训练|消耗800+卡路里|全程站立|大基数友好
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【burpeegirl*90后回忆杀歌单④带歌词跟练】burpeegirl 30分钟低强度有氧拳击训练|膝盖友好|低强度|无跳跃|无下蹲|无弓步|华语歌单
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JO姐60分钟全身有氧燃脂训练*华语歌单|全身燃脂 塑形瘦身|欢乐暴汗 快乐运动|带拉伸|五月天 苏打绿 杨宗纬 夏日入侵企画
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Jo姐最新30分钟全身燃脂有氧练习 新手友好*王一博歌单（粉丝点播）|全程站立|全身燃脂|无器械|欢乐燃烧卡路里|低强度
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40多天，我瘦了22斤，减脂Vlog来啦～给大家看下我一天完整的饮食和训练～
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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Jo姐30分钟全身有氧燃脂运动*Super Junior 2PM歌单（粉丝点播歌单）|新手友好|全程站立|低强度|全身燃脂|欢乐燃脂运动
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Jo姐最新45分钟全身有氧燃脂运动*大张伟歌单|超级 超级 欢乐~！！|轻轻松松跟练 全身燃脂塑形|全程站立 无高难度动作|带拉伸
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MIZI１５分钟瘦下腹训练＊华语歌单｜全程站立　无跳跃　无下蹲　无弓步　新手友好｜减掉下腹脂肪
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burpeegirl 5公里47分钟室内跑*张碧晨歌单（粉丝点播运动&歌单）|室内跑运动|高强度有氧运动|卡路里杀手|注意保护膝盖|