MIZI40分钟踏步走全身燃脂运动*皇后乐队歌曲（粉丝点播歌曲）|全身燃脂塑形 全程站立 无跳跃 无下蹲|轻松减重 塑形 燃脂|新手适用
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burpeegirl30分钟有氧舞蹈 全身燃脂*华语歌单|全程站立 全身燃脂 膝盖友好 无跳跃|新手友好
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BurpeeGirl45分钟“在家走着瘦”系列 全身燃脂踏步走运动 低强度 任何人可练习*8090回忆歌单|全程站立 膝盖友好 无噪音|适合居家运动
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MIZI40分钟平坦腹部有氧*粤语歌单（粉丝点播歌曲）|紧实腹部 瘦肚子|全程站立 无跑跳 无下蹲 无弓步|七天见效|可空腹做
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EleniFit30分钟站立瘦腰 练腹有氧运动*尚雯婕歌单（粉丝点播歌曲）|全程站立 无跳跃 动作无重复|细腰 练出马甲线 着重核心训练的有氧运动
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【MIZI】50分钟站立全身燃脂训练
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elenifit40分钟全程站立HIIT*华语歌单（粉丝点播视频&歌单）|消耗500卡路里|全身燃脂 动作无重复 无负重|有跳跃动作|注意保护膝盖
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MIZI60分钟站立全身有氧*华语歌单（粉丝点播歌曲）|消耗600+卡路里|全身燃脂塑形 全程站立 有少量跳跑动作|带热身 带拉伸|不太适合空腹训练
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【growwithjo*萧亚轩歌单（粉丝点播）】Jo姐80分钟全身燃脂训练|全程站立|消耗800卡路里|带拉伸|萧亚轩21首歌曲连跳|
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MIZI20分钟全身有氧燃脂塑形训练＊华语歌单带歌词跟练｜全身塑形　全程站立　无跳跃　无负重　新手友好｜适合早期空腹有氧
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MIZI40分钟全身燃脂走有氧运动*粉丝点播歌单 减重 全身塑形|低强度有氧运动 新手友好 燃脂效果好|全程站立 带拉伸 无跑跳|任何人都可跟练
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MIZI40分钟全身有氧燃脂运动*华语歌单|全程站立 无跳跃 无负重|全身高效燃脂塑形|瘦身减脂 全身锻炼
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MIZI40分钟高强度全身有氧运动 全身燃脂 减重 进阶版锻炼*金庸武侠剧OST|无跳跃 无重复 无负重|练完全天持续燃烧卡路里|全身塑形燃脂
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burpeegirl45分钟全程站立 全身燃脂HIIT训练*华语现场LIVE歌单|动作无重复|有下蹲|华语翻唱歌单
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【kaykay】🔥45分钟高强度上半身力量训练🔥哑铃5kg｜10kg循环+体能提升🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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burpeegirl30分钟全身燃脂有氧训练*华语歌单|全程站立 无跳跃 动作无重复 无负重|全身塑形 减重 有效燃脂
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【MIZI】减掉腹部脂肪！15分钟站立腹肌锻炼 - 无器械
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MIZI30分钟踏步走训练*华语歌单（粉丝点播歌单）|新手友好 全程站立 无跳跃 无下蹲 无弓步|全身燃脂 减重|全身训练 塑形燃脂瘦身|居家可练
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burpeegirl 5公里47分钟室内跑*张碧晨歌单（粉丝点播运动&歌单）|室内跑运动|高强度有氧运动|卡路里杀手|注意保护膝盖|
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BIGSIS30分钟有氧燃脂训练*队长歌单（粉丝点播运动&歌曲）|低强度 易坚持 大基数适用|无跑跳 无重复 全程站立|不扰民|全身燃脂|增强肌肉
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【growwithjo*汪苏泷、大张伟歌单】JO姐50分钟2英里全身燃脂快走|全程站立|无跳跃|少下蹲|大张伟、汪苏泷合作歌曲&各自的歌曲
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elenifit40分钟全身燃脂有氧踏步走练习 强度适中 适合全身减重*王心凌歌单 带歌词跟练|唱跳组的可以冲了！！全程站立 动作无重复 无跳跃 唱跳组消耗翻倍
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【高强度团课跟练】🔥50分钟超级健美挑战/全能减肥有氧运动、全身力量和普拉提+ABS混合训练🔥暴汗燃脂塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥 Juliette
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burpeegirl30分钟有氧舞蹈练习 膝盖友好*声生不息宝岛季歌曲（粉丝点播运动视频）|全身燃脂 全程站立 无跳跃 低强度|适合运动新手练习
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elenifit 60分钟全身有氧燃脂训练（粉丝点播）*“闪光的乐队”歌单|高强度HIIT 燃烧800+卡路里|有跳跃动作 有垫上动作|全身燃脂 高效减脂塑形
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MIZI30分钟紧实上肢运动*华语小甜歌（粉丝点播运动&歌曲）|全程站立 膝盖友好|练背 紧实上肢 后背塑形 腹部塑形
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形
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Jo姐20分钟晨间活力运动*华语歌单|欢乐 改善心情 开心一整天|全程站立 带拉伸|全身燃脂|新手适用|运动恢复适用|任何时间段可练习
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全身普拉提HIIT+小哑铃负重混合训练🔥爆汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【MIZI】20分钟站立式全身减肥锻炼🔥 无跳跃、无重复、无器械
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年后大餐补救第五弹【中级难度】Jo姐30分钟全身燃脂有氧运动*林子祥歌单|居家运动|全程站立|中间小跑|高消耗 带拉升
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MIZI60分钟瘦腰腹站立训练*薛之谦歌单*（粉丝点播视频&歌单）|全场站立 全身燃脂 有氧运动|14天见效 站立瘦腰 瘦肚子|全身有氧运动
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Body Project 30分钟 大基数友好 新手友好运动*华语歌单（粉丝点播运动）|简单 易跟练|低强度 全身燃脂|小空间练习友好|可早上空腹训练
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Jo姐 30分钟慢速燃脂运动 *仙剑奇侠传三歌单（粉丝点播歌单）|无高强度动作 新手友好 膝盖友好 全程站立|属于偷懒可联系的运动|无负重 无任何高强度动作
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MIZI30分钟全身有氧拳击运动＊乐队歌单｜强烈燃烧全身脂肪　全身燃脂　全身塑形｜无跳跃、无深蹲、无弓步、全程站立｜末尾带３分钟拉伸
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【BurpeeGirl】50分钟全身燃脂健步走训练｜2024.9.12更新
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【Eleni Fit】🔥30分钟燃脂塑形普拉提HIIT🔥全身燃脂+爆汗塑形🔥💦居家健身减肥瘦身运动🔥
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MIZI30分钟无间歇全身燃脂运动*单依纯歌单（粉丝点播歌单）|14天见效|膝盖友好 全程站立 无跳跃 无下蹲 无弓箭步|新手友好 全身减脂塑形
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MIZI30分钟瘦全身有氧运动*凤凰传奇歌曲翻唱版本（粉丝点播歌曲）|up主自己消耗200多千卡|全程站立 有下蹲 有开合跳|带拉伸|注意保护好膝盖|
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mizi40分钟全程站立平坦腹部有氧练习*棱镜乐队歌单（粉丝点播歌单）|全程站立 动作无重复 全身燃脂|侧重核心训练|平坦腹部 瘦腰 瘦肚子|30天见效
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burpeegirl30分钟有氧舞蹈运动*影视剧OST歌单（粉丝点播歌单）|全身燃脂 无跳跃 全程站立 膝盖友好|低强度|全身有氧舞蹈