回南京第二天，和大绝影16k打卡玄武湖
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紫金山七上七下，疯狂且绝望的越野训练
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8月17日打卡——南京跑步日记·玄武湖夜跑18公里
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玄武湖18k，夕阳无限好，只是跑崩了，得多跑长距离准备新赛季了
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河海大学录取通知书沉浸式开箱
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苏州奥体中心我来了！怪不好意思的，跑个步，薛之谦还给我伴唱！😹😹下午和家轩约跑南京玄武湖～
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【西凡哈桑】冲刺的哈桑yyds，跑者永远的图腾
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大学生发现新路线，长距离训练完整南京紫金山精华路段，南京的家人们可以参考
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大绝影退役倒计时，离1000k差56k
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崩溃的，令人绝望的，跑得跟康复运动一样的！
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悦跑圈提示：大绝影建议更换，回顾严肃跑步2400k了，够往返南京宁波3趟了
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大学生200米都跑不动，长跑选手的雨战混合训练，衣服都跑没了
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环紫金山+玄武湖35k拉练，第一次画“乌龟”不太熟练，又削微等了一下队友，今日lsd春游既视感，快乐艺术家hhh，但还是要感谢训练伙伴和优秀摄影师
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【宁真好瞰】江苏电视塔边上的南京
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竟然33℃在紫金山跑半马，夏训的长距离该怎么跑，求教
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想跟风跑个长距离，状态不好没顶住，还得认清退步，该降速就降速
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每周三，一起变强，3k+800*2+400*6差点练瘫了，虽然状态一般，但比上周有进步
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考完试日常间歇平均4分配，长距离后劲太大状态一般，跑不动5321，就3+2+2+2了
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每周三，一起变强，小趴菜混入大佬训练，感受到了类似于东京的训练氛围
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鼓楼/江宁，双倍训练，双倍快乐
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国内短跑训练
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恢复训练11k，当然不希望比赛季摆烂，给我一个月争取先恢复到一年前吧
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随缘solo一个紫金山lsd，五分半的25k，铺装路爬升500+
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#训练日记# 10k收官，三月跑量244k
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一场操场的20k长距离，那就把痛苦和遗憾都留在训练里呗！
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紫金山训练round2，挑战成功，10k400m升降合计55分，上山辛苦就奖励自己一次4分配速降
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以为有氧跑，结果跑成自杀，30℃，93%湿度，浑身湿透都感觉跑得有点重了
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31℃环校15k和昨天solo11k节奏跑，虽然边跑边拍不太稳，但摄影师yyds
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看南京的夕阳南京的“海”南京的参天大树南京人的松弛感玄武湖citywalk冲冲冲
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是不是你上强度的样子——痛苦面具&扶墙而走&筋疲力竭
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考完试，杭帮训练之5321间歇，从420配到345配，累计54分钟的高效训练
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12k恢复跑闲聊，用越野当锡马的训练大课，但是容易上瘾
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实习后第一天，骑车+跑步，数据极差的一天，但体感不错
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每周三，一起变强，胖胖班的大佬们连四分配“慢摇”都不诚信，可怜的up应该变强了吧！
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今天温度终于不到30了，感觉恢复了七八成，等过几天降温再考虑提点速
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完美收官335k，崩了一个月，今天完成训练了，你们的六月打算怎么练
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母亲们节日快乐，节日的一场30k拉练，拉扯了27k，就是为了最后3k的极限，身体极限与一身盐层，当然这点艰苦远远比不上妈妈的付出
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一小时紫金山上下挑战，虽败犹荣，520的晚上走漆黑的路下来是真刺激
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又puma的辣鸡内表面劝退了，鞋&状态的双重失败日
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最好的训练，最好的越野，最好的伙伴！