教大家一个激活训练脊柱、肩关节和手臂的动作
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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15脊柱区断层解剖-腰骶部
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一个即训练核心稳定、又可以激活、训练臀中肌臀小肌的动作
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肩关节有没有问题，一个既可以检测问题还可以解决问题的动作
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一个动作可以锻炼到手臂上大部分肌肉，还可以疏通六条经络，恢复手臂功能
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产后修复:骨盆变宽、耻骨疼怎么办？通过手法➕训练都是可以解决的
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这个动作可以激活，训练的大腿内收肌群、盆底肌群，对漏尿有帮助
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怎样激活练习盆底肌，今天教大家这个动作，动作与呼吸配合，每天10次，坚持一个月
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一个踢毽子的动作来调整X型腿，每天400次，简单、易学、有效
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核心稳定下夹胸
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推肩时肩峰疼痛就这样处理
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看一下你走路时，脚尖和膝盖是在一个方向吗，如果不是就要调腿型了
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一个锻炼腰椎和胸椎灵活度的普拉提动作，大家试着和我一起练
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一个集力量、核心稳定、协调性于一体的动作，每天200次
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竖脊肌维持脊柱、骨盆稳定的肌肉，要经常锻炼和放松
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普拉提动作之“坐姿旋转”呼吸模式与脊柱旋转、核心募集相结合
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就这么练吧，很实用的练法
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这个动作直接练到前锯肌，核心差的同学练时要谨慎练习，以免受伤
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面部肌肉两侧:颞肌、咬肌、翼内肌过于紧张会引起歪下巴、偏头疼等
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撸铁可大重量深蹲、硬拉；普拉提可做脊柱卷动与倒立。
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春节期间饭局多，教大家几个简单的体能训练动作，保持一下体能
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为斯巴达培训教练解决抬肩痛，和肩关节活动受限，就是有些痛
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头骨结构——大小脸的关系
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练美背、调肩胛骨不一样高，这个动作每天6组、每组20次，美
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解剖列车:手臂后深链——肩胛提肌与人体的关系
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轻度脊柱侧弯怎么调整，我们结合小工具与呼吸来做恢复训练
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颈椎强直，颈椎关节错位卡压神经导致手指麻，这个动作都可以解决
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自我调整脊柱侧弯的动作，今天只教两个，简单但是有效果
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长寿功的前两个动作
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骨盆旋转，今天先教大家两个动作，一个伸展，一个练臀
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十年的坐骨筋膜炎，就是坐骨处软组织痛，今天我用手法解决了，后期还需要训练才能彻底恢复
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脊柱侧弯腰弯左凸坐着练
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什么动作可以练到后表链上的全部肌肉，（身体拱桥）和我一起练吧
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教大家两个解决静脉曲张的动作，每天都要坚持练习
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健身初学者如何自己开肩，教大家两个开肩方法，一个静态一个动态
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每天20分钟，两个动作，刺激足底穴位，小腿部上的肌肉与经络
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引起小腿内旋、外旋的原因，其实肌肉不平衡只是其中的一个因素
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如何自我改善，轻度脊柱侧弯
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今天把功能训练的动作细讲一遍，方便大家学习锻炼，每天5组
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解剖列车:手臂前深链——旋前园肌、旋后肌与手腕疼有什么关系