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京东 11.11 红包
一个集力量、核心稳定、协调性于一体的动作,每天200次
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有翼状肩胛就要学会怎么加强训练前锯肌,今天这个动作每天200次
第一次攀岩,手臂力量和协调性都要练
今天教大家去除法令纹手法
一个动作可以锻炼到手臂上大部分肌肉,还可以疏通六条经络,恢复手臂功能
练习核心稳定的升阶与降阶动作
一个贴近生活的功能训练动作,防止腰部损伤,每天50次
今天把功能训练的动作细讲一遍,方便大家学习锻炼,每天5组
有点儿跟不上
每天20分钟,两个动作,刺激足底穴位,小腿部上的肌肉与经络
外面太冷啦,在家锻炼保持身材,每个动作每组20次,每天4到6组
怎么通过放松肌肉来达的促进血液循环的效果,今天告诉大家
呼吸系列:训练时正确的呼吸可以稳定核心,防止受伤提高训练效率
足内翻怎么办,很简单,调整腿型的前提是调足
今天教大家一个十多分钟就可以做4个循环的体能训练
露个脸,硬拉动作我练了一个小时,十多组,一组二十次,省时有效
今天只推一个小时肩
第二天训练,虐腹练核心,核心稳定是身体都基础,全方位各角度的
产后修复:骨盆变宽、耻骨疼怎么办?通过手法➕训练都是可以解决的
就这么练吧,很实用的练法
教大家自己拉伸髂腰肌的方法
两个动作练习脚的功能和小腿部肌肉功能
常见的两种腿型:X型、O型腿是怎么形成的,是骨盆和股骨直接关系
每天爬行10分钟,提高你的精、气、神
健身初学者如何自己开肩,教大家两个开肩方法,一个静态一个动态
骨盆旋转,今天先教大家两个动作,一个伸展,一个练臀
怎样激活练习盆底肌,今天教大家这个动作,动作与呼吸配合,每天10次,坚持一个月
教大家两个解决静脉曲张的动作,每天都要坚持练习
呼吸时各肌肉群的工作原理
足底的三个支撑点,今天咱们一起了解一下
调整腿型必须要做的一个动作,主要是锻炼膝关节的动作模式
练美背、调肩胛骨不一样高,这个动作每天6组、每组20次,美
今天就练了俩动作,10组蹲,5组硬拉
有氧训练与力量训练时该怎么呼吸,肺活量小该怎么自我调整
康复训练中为什么需要手法与训练相结合,一起看视频
呼吸系列:正确呼吸模式的动图
一个锻炼腰椎和胸椎灵活度的普拉提动作,大家试着和我一起练
看一下你走路时,脚尖和膝盖是在一个方向吗,如果不是就要调腿型了
解剖列车:枕下肌群的位置、功能以及和我们的关系
肩关节有没有问题,一个既可以检测问题还可以解决问题的动作
稳定骨盆位置,调整、保持骨盆中立位需要练臀部肌群,快来一起练