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长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛
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长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛
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每天2套动作,改善圆肩驼背,消除富贵包,气质一天比一天出众
百练不如一卧!瘦肚子的2个核心动作,上班居家都可练习,很实用
髂腰肌精准拉伸,一招缓解腰痛,久坐人群必须拉伸的肌肉。
腹部是可以每天训练的部位
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髂腰肌要不要拉伸
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髂腰肌和腰方肌伸展训练,久坐下背部紧张,运动康复
不论男女都要练腰,这2个动作,收紧腹部核心,腹部线条也变精致
一个非常好的放松髂腰肌的手法
久坐伤腰,2个动作每天做,重塑核心,缓解酸痛,腰椎强壮变有力
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髂腰肌不仅紧张还没力,不光拉伸,你还得这样练!
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髂腰肌的拉伸
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