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京东 11.11 红包
一个视频让你记住,器械髋部外展
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挺胸稳住核心 身体微微前倾收紧竖脊肌 用膝盖及大腿紧贴垫面 慢开慢合 主要锻炼部位 臀中肌、臀小肌,以及 臀大肌和阔筋膜张肌 训练后记住一定放松及拉伸
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