京东 11.11 红包
天太冷，简单练个小窄背
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官方给的视频，虽然不清楚，好歹是正面！
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赛前12天，基本就这样等脱水了#健体
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春节后开始备赛！冲冲冲！
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来肌肉狗玩一下
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比完韩国先歇俩礼拜再说，真挺不住了
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明年赛程出了，该发力了
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赛后水肿基本处理到位
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每逢过年掉10斤，只要瞎吃就疯狂掉肉呜呜呜
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非赛季小龟背
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赛前4天，排碳结束
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12%体脂的非赛季
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线上学生热身赛小试牛刀，轻松碾压全场，下一场5.20上海寰际，准备拿出100%状态，欢迎各路高手前来切磋。
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分享备赛过程（3）脱水充碳
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赛前一天状态
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关于抗雌不当引起的爆痘和雌化问题
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减脂期核碳餐，一顿400克碳水！
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0基础如何做引体向上
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week 6 check#备赛
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韩国奥赛决赛对比，哥们这卡拿的不叫水卡吧
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赛前十天，兄弟们等着看我行不行事儿就完了
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小伙伴的第一次合成代谢cycle分析（2）
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吾乃灯光战士
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穿衣服毫无训练痕迹，薄肌无疑
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分享备赛过程（4）科技的使用和新看法
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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赛后瞎吃十天了，为什么腹肌还没被毁没
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当140kg可以用这种节奏和幅度推10-12次的时候，你的胸肯定不会差
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分享类固醇副作用的本体感受，供小伙伴们参考
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week 3 check#备赛
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week 5 check#备赛
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Paul Demayo Oiling Up 1992 NPC Nationals
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自由展示+全场对比。如果不能碾压不发卡比赛，就不要妄想职业卡了
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比赛大家都看了吗
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锻炼
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小伙伴的第一次合成代谢cycle分析（1）
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【2024奥赛】陈康末轮叫出问题
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自然健身组组力竭全力以赴就是自取灭亡
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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训练要想进步得发誓！140kg20次走起来
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修仙式备赛 全天饮食400克鸡胸 还活着