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【凤凰传奇BGM*Jo姐30min踏步燃脂训练】5000步无重复无负重膝盖友好 超适合中国宝宝体质晨间暴汗消肿 晚间暴汗燃脂 跳完全身湿透!
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每次踏步锻炼的间隔会有一点改变,会尽量保持状态为接下来的锻炼做准备!使训练更快更高效 并以新的方式挑战你的耐力和力量。不要放弃 记得始终保持平稳的呼吸,呼吸可以为肌肉提供锻炼所需的能量,同时也可以减少脂肪。整个训练大概5分钟热身 然后开始全身训练接着是拉伸。大概每个部分5分钟 上半身 下半身 腹肌 心血管耐力都会有所锻炼。不用担心难以坚持。中途会喝水休息保持水分,所以你只需要尽最大努力去做!付出会有回报的~ BGM: 最炫民族风 自由飞翔 月亮之上 郎的诱惑 全是爱 奢香夫人 我从草原来 荷塘月色 海底
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