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什么是合理的跑姿,四种病态跑姿导致跑步受伤,爱运动爱健身
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什么是合理的跑姿 1.头要摆直,下巴微收,眼睛望向前方 2.核心要收紧,背部要收紧,轻微向前倾 3.肩部要放松,不要紧绷着 4.摆臂时前后挥臂,不要左右晃动 5.双手轻轻握拳 6.在呼吸的时候,采用腹式呼吸 7.保持膝盖和脚裸放松,落地时膝盖微屈 不要紧绷着膝盖,会增大膝盖的压力 8.落地方式并不重要,但是在落地时 着地点药靠近身体重心 9.采用小步频多步幅的方式跑会更省力 四种病态跑姿导致跑步受伤 1.跑步时歪七扭八 2.跑步时步幅偏大 3.弹跳过度 4.跑步时落地沉重
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