“专项强度是最好的热身”，原理是PAP激活后增强效应。但是这个度要把握好，否则造成急性疲劳就得不偿失了。希望看完这期视频大家可以举一反三，应用到自己的训练中！
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人家戴着二十几块钱的腰带，打破了世界纪录…你还在抱怨护具不够高档吗？你还在纠结该吃哪款补剂吗？踏实练吧！#爆发力 #健身 #体育生 #举重 #体能训练
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这个运动，你能坚持多久？
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这种按摩是我能看的嘛？
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健身小哥演示快速补充100克蛋白质
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用滚雷训练彻底榨干小臂
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足弓调整的视频替你们整理出来了
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蝴蝶步不太会 蝴蝶背行不行..
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不要乱碰啊｜李大银练腿
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都给我站过来，坐姿下拉往后仰什么仰？练二头啊？？
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三伏天的日晒美黑教给你们
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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吞剑原理，为何极少有人能做到？
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很残酷，但却是事实。只要进行抗阻训练，肌肉就会适应性增长。再直白一点：如果通过俯卧撑、引体向上，练不大胸背，那通过杠铃负重应该也很难练大。
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<肌酸原理全解析>看完这个视频，你会明白这句话：肌酸的本质就是充电宝！#肌酸 #健身 #体育生 #体能训练 #运动表现
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不做作的不拍
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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体重52kg 硬拉170kg
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130kg-120kg递减#恢复期
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常熟懦神在看到其他选手的比赛状态后，立马退赛连夜跑回了安全屋
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健身人奇怪的底线
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如果股四头肌是油门，那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门，而冷落刹车，那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作，那没有动作敢称第一。
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大学特招生 - 2021秋季：Vanja Vidanovic
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艾老师烧活大鉴赏有心脏病者谨慎观看
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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能用20公斤的哑铃推肩是什么水平？含金量到底有多重 #完美身材 #哑铃健身 #健身教练培训
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千万别和亲戚说你在跑步，不然……
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没有对错之分，没有优劣之别。“健美训练”和“功能训练”既对立又统一，关键是训练者自己能不能认清目的，选择合适的训练方式，这太关键了！
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大型纪录片《先天健身圣女》“8岁小女孩健身圣体，健身界内谁为峰，一见圣女皆成空！”
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这骨架太逆天了，二头完美
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想想都可怕，这样的姑娘万一嫁人了怎么办？
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血与骨2.0健身房
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把一周的饭后甜点从冰激凌换成西瓜后腹肌的变化
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去了妹妹心心念念的B站总部
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得亏没去拉皮条，不然后果很严重
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大师的练肩方法，得悟…..
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这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑，下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的，就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练！
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不搬砖搬铁去
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【山东健身教练】大胸肌腹肌健身教练
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给大家看看新租的2.5K的公寓
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实力推是一个被严重低估的训练动作，在这个动作上，你可以切实的体会到全身动力链、力量链传递的感觉，有着其他动作很难带来的快感！